姨妈不来是许多女性会遇到的问题，首先需要做的是确认是否怀孕。怀孕是导致月经停止的常见原因之一。可以购买验孕棒进行初步检测，尽量选择晨尿，因为晨尿中的激素水平较高，检测结果更为准确。如果验孕棒显示两条杠，那么很可能是怀孕了。为了进一步确认，建议前往医院进行血液检查和超声检查。血液检查能够精确检测出人体绒毛膜促性腺激素（hCG）的含量，超声检查则可以直观地看到子宫内是否有孕囊，确定是否为正常的宫内妊娠。
不良的生活方式可能会影响月经周期。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作，导致激素分泌失调，从而影响月经。过度节食会使身体缺乏必要的营养物质，影响卵巢的正常功能，导致月经推迟甚至闭经。因此，要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠。同时，要合理饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。可以多吃一些富含铁质的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，以预防缺铁性贫血。此外，适当的运动也有助于调节内分泌，增强体质，但要避免过度运动。
精神压力过大也是导致月经不调的重要因素之一。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致激素分泌异常，从而影响月经。可以通过一些方式来缓解精神压力，比如听音乐，音乐具有舒缓情绪的作用，不同类型的音乐可以带来不同的心理感受，选择自己喜欢的音乐，沉浸其中，能够放松身心。也可以进行冥想，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，让身心得到深度的放松。还可以与朋友、家人倾诉，分享自己的烦恼和感受，获得他们的支持和理解。
某些疾病也可能导致姨妈不来。多囊卵巢综合征是一种常见的妇科内分泌疾病，患者会出现雄激素水平升高、排卵异常等症状，导致月经稀发或闭经。甲状腺功能异常，无论是甲状腺功能亢进还是减退，都会影响甲状腺激素的分泌，进而影响内分泌系统，导致月经不调。如果怀疑是疾病导致的月经不来，应及时就医，进行相关的检查，如性激素六项检查、甲状腺功能检查、B 超检查等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
中医在调理月经方面有着独特的优势。中药可以根据个人的体质和病情进行辨证论治，通过调整人体的气血、脏腑功能来调节月经周期。一些常见的中药如当归、川芎、白芍、熟地等具有补血活血的作用，可以改善月经不调的症状。针灸也是一种有效的中医调理方法，通过刺激特定的穴位，调节人体的经络气血，促进内分泌的平衡。此外，艾灸、推拿等中医方法也可以起到辅助调理的作用。在进行中医调理时，要选择正规的中医医疗机构和有经验的中医师，以确保治疗的安全和有效。