耳石症患者在日常生活中，首先要注意休息与睡眠。充足的休息是身体恢复的基础，耳石症发作时，患者常伴有眩晕等不适症状，身体较为虚弱。建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，睡眠时尽量保持平卧位，避免患侧卧位。因为不当的睡姿可能导致耳石移位，加重眩晕症状。此外，要创造安静、舒适的睡眠环境，减少外界干扰，提高睡眠质量。避免熬夜和过度劳累，过度劳累会使身体免疫力下降，不利于耳石症的恢复，还可能诱发耳石再次脱落。
合理的饮食能为身体提供必要的营养，促进康复。耳石症患者应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。减少盐的摄入可以降低内耳迷路积水的风险，从而减轻眩晕症状。建议每日盐摄入量不超过6克。同时，要控制脂肪和糖分的摄入，少吃油炸食品、蛋糕等。多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，它们含有丰富的抗氧化物质，有助于维持内耳的正常功能。此外，还应保证足够的蛋白质摄入，可以选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质食物。避免饮用咖啡、浓茶和酒精等刺激性饮品，这些饮品可能会刺激内耳神经，加重眩晕。
适当的运动有助于耳石症的康复，但要注意运动的方式和强度。在耳石复位后的初期，应避免剧烈运动，如跑步、跳跃等。可以选择一些温和的运动，如散步、太极拳等。散步可以促进血液循环，增强身体的平衡感。每次散步时间可控制在30分钟左右，速度不宜过快。太极拳动作缓慢、柔和，能够调节身体的协调性和平衡能力。随着病情的好转，可以逐渐增加运动的强度和时间，但仍要避免头部剧烈晃动的运动。运动时要注意安全，最好有家人陪伴，防止因眩晕而摔倒。
在日常生活中，要特别注意头部的姿势和活动。避免快速转头、低头、抬头等动作，这些动作可能会导致耳石再次移位。在起床、躺下或翻身时，动作要缓慢，尽量保持头部的稳定。如果需要改变头部方向，应缓慢转动整个身体，而不是仅仅转动头部。长时间低头看手机或电脑也不利于病情恢复，建议每隔一段时间就活动一下颈部，放松肌肉。乘坐交通工具时，尽量选择平稳的座位，避免颠簸和急刹车对头部造成冲击。
定期复查对于耳石症患者至关重要。患者应按照医生的建议定期到医院进行复查，以便及时了解病情的恢复情况。医生会通过相关检查评估耳石复位的效果，判断是否还有残留的耳石。如果在复查过程中发现问题，可以及时调整治疗方案。此外，定期复查还可以让医生了解患者在康复期间的注意事项执行情况，给予针对性的指导和建议。即使症状已经明显改善，也不能自行停止复查，要确保耳石症得到彻底治愈。在复查时，要向医生详细描述自己的症状变化和日常生活情况。