淤青通常是由于皮下血管破裂，血液渗出并淤积在皮肤下形成的。在处理淤青时，首先要了解其形成机制，这样才能更有针对性地采取措施。一般来说，外力撞击、摔倒等都可能导致淤青的出现。当发现身上有淤青时，不要惊慌，应及时采取正确的处理方法。
在淤青形成的初期，通常是受伤后的24小时内，冰敷是非常有效的处理方法。冰敷可以使血管收缩，减少血液的进一步渗出，从而减轻淤青的程度和肿胀。可以使用冰袋或者用毛巾包裹冰块，敷在淤青处，每次冰敷时间约15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冰敷一次。注意不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤。冰敷过程中，如果感觉皮肤有麻木或刺痛感，应立即停止。
在受伤24小时之后，就可以开始热敷了。热敷能够促进血液循环，加速淤血的吸收和消散。可以用热毛巾或者热水袋敷在淤青处，温度以感觉温暖舒适为宜，避免烫伤皮肤。每次热敷时间约20 - 30分钟，每天可进行3 - 4次。热敷时，可以轻轻按摩淤青周围，帮助淤血更快地被吸收，但要注意按摩力度不要过大，以免加重损伤。
如果淤青比较严重，可以考虑使用一些药物来辅助治疗。外用药物如红花油、云南白药气雾剂等，具有活血化瘀的作用，将其涂抹在淤青处，并轻轻按摩至药物完全吸收，能加快淤青的消散。口服药物方面，可以在医生的指导下服用一些活血化瘀的中成药，如三七片等。但要注意，药物的使用应遵循医嘱，避免自行用药带来不良后果。
合理的饮食也有助于淤青的恢复。在淤青恢复期间，可以多吃一些富含维生素C和维生素K的食物，如柑橘、草莓、菠菜、西兰花等。维生素C具有抗氧化作用，能够增强血管的弹性，减少血管破裂的风险；维生素K则有助于凝血，促进淤血的吸收。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会影响身体的恢复。
在淤青恢复过程中，要注意休息，避免受伤部位再次受到外力撞击或过度活动。如果淤青出现在关节部位，应尽量减少关节的活动，必要时可以使用绷带或护具进行保护。充足的休息能够让身体有更多的能量来修复受损的组织，加快淤青的消散。此外，保持良好的心态也很重要，不要过于焦虑，一般情况下，淤青会在一段时间后自然消退。