在日常生活中，桂圆红枣煮水是一种常见且养生的饮品。下面为您详细介绍它的功效。
桂圆和红枣都具有出色的补血作用。红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，能够促进血液中红细胞的生成，增加血红蛋白的含量，从而改善贫血状况。桂圆则含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，能为人体补充能量，同时对增强造血功能有一定帮助。常喝桂圆红枣煮水，能让面色更加红润有光泽，减少因气血不足导致的面色苍白、萎黄等问题，起到很好的养颜效果。对于女性经期后气血亏损，饮用此饮品能快速补充气血，恢复身体状态。
现代生活压力大，很多人存在睡眠质量不佳的问题。桂圆中含有大量的葡萄糖、蛋白质和多种维生素等营养成分，这些物质能补益心脾、养血安神。红枣也有一定的镇静作用，能调节神经系统的功能。将桂圆和红枣一起煮水饮用，能有效缓解焦虑、紧张情绪，放松身心。在睡前适量饮用桂圆红枣煮水，能帮助人们更快进入睡眠状态，提高睡眠质量，减少失眠多梦等情况的发生，让您第二天精神饱满。
桂圆和红枣都富含多种维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 E、钙、锌等。维生素 C 具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，帮助人体抵御外界病菌的入侵。维生素 E 能保护细胞免受自由基的损伤，维持细胞的正常功能。钙和锌等矿物质对于维持身体正常的生理功能也非常重要。常喝桂圆红枣煮水，能为身体补充这些营养物质，调节免疫系统，增强机体的免疫能力，降低患病的几率，让身体更加健康。
从中医角度来看，红枣具有健脾益胃的功效，对于脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，饮用桂圆红枣煮水可以起到一定的调理作用。桂圆也有滋养脾胃的作用，能促进胃肠蠕动，增强消化功能。它可以帮助消化食物，减轻肠胃负担，缓解因脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀等问题。对于一些肠胃功能较弱的人群，长期坚持饮用桂圆红枣煮水，能逐渐改善脾胃功能，提高身体对营养物质的吸收能力。
桂圆和红枣中都含有丰富的抗氧化物质，如多酚类、黄酮类等。这些抗氧化物质能够清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，延缓细胞衰老的过程。自由基是导致人体衰老和多种疾病的重要因素之一，通过饮用桂圆红枣煮水，摄入这些抗氧化成分，能有效抵抗衰老，保持身体的年轻状态。同时，它还能改善皮肤的弹性和光泽，减少皱纹的产生，让您从内而外散发青春活力。