在探讨身高165cm的理想体重范围之前，我们需要了解有多种方式来衡量。不同的计算方法考虑的因素有所不同，得出的结果也会存在一定差异。但这些方法都能为我们提供一个大致的参考范围，帮助我们判断自己的体重是否处于健康状态。
按照世界卫生组织的计算方法，对于男性而言，标准体重（kg）=(身高cm－80)×70﹪ 。那么身高165cm的男性，其标准体重就是(165 - 80)×70﹪ = 59.5kg。而女性的标准体重（kg）=(身高cm－70)×60﹪ ，身高165cm的女性标准体重为(165 - 70)×60﹪ = 57kg。不过，这只是一个基础的参考数值，实际情况中，人体的骨骼密度、肌肉含量等都会对体重产生影响。比如，经常进行力量训练的人，肌肉量较多，体重可能会高于这个标准，但依然是健康的状态。
还有一种较为简单的计算方式。男性的标准体重（kg）=身高（cm）- 105 ，对于身高165cm的男性，标准体重就是165 - 105 = 60kg。女性的标准体重（kg）=身高（cm）- 100 ，身高165cm的女性标准体重为165 - 100 = 65kg。这种计算方法简单直接，但相对比较粗略。它没有考虑到身体脂肪含量、肌肉比例等因素。例如，同样身高165cm的两个人，一个是久坐不动的上班族，另一个是运动员，他们的身体组成不同，用这种简单方法计算的标准体重可能就不太能准确反映他们的健康体重情况。
身体质量指数（BMI）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。其计算方法是体重（kg）除以身高（m）的平方。一般来说，BMI的正常范围在18.5至23.9之间。对于身高165cm（即1.65m）的人，我们可以通过BMI的正常范围来反推理想体重范围。当BMI为18.5时，体重 = 18.5×1.65×1.65 ≈ 50.4kg；当BMI为23.9时，体重 = 23.9×1.65×1.65 ≈ 65.3kg。所以，身高165cm的人，根据BMI标准，理想体重范围大约在50.4kg至65.3kg之间。不过，BMI也有一定的局限性，它不能区分脂肪和肌肉的重量，对于运动员等肌肉含量高的人群，可能会出现BMI值偏高但实际健康的情况。
除了上述计算方法，还有很多因素会影响身高165cm人群的理想体重范围。年龄是一个重要因素，随着年龄的增长，身体的新陈代谢会变慢，肌肉量也会逐渐减少，脂肪含量相对增加，理想体重可能会有所变化。一般来说，中年人的理想体重可能会比年轻人略高一些。生活习惯也会对体重产生影响，经常运动的人肌肉发达，体重可能会重一些，但身体更健康；而长期熬夜、饮食不规律的人，可能会出现体重异常的情况。此外，遗传因素也起着一定作用，如果家族中普遍身材较为高大、强壮，那么个体的理想体重可能也会相对较高。
对于身高165cm的人来说，要维持理想体重，首先要保持均衡的饮食。多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和营养的食物，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。例如，每天保证足够的蔬菜摄入量，避免过多食用油炸食品和甜品。其次，要坚持适量的运动。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可以结合一些力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。此外，保持良好的作息习惯也非常重要，充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和激素平衡，对维持体重有积极的作用。