桂圆是一种常见且营养丰富的水果，在经期女性的饮食选择中常被提及。那么来姨妈到底可不可以吃桂圆呢？这需要从多方面来进行分析。
桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等多种营养物质，含铁量也比较高。这些营养成分能够在补充能量的同时，促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。对于经期的女性而言，身体处于失血状态，适量补充桂圆可以为身体提供一定的能量支持，有助于缓解身体的疲劳感。而且，桂圆中含有的维生素和矿物质，如维生素 C、钾、镁等，对维持身体的正常生理功能也起着重要作用。维生素 C 具有抗氧化作用，能够增强免疫力，帮助身体抵御外界病菌的入侵；钾元素则有助于维持心脏的正常节律和神经肌肉的兴奋性。
从中医角度来看，桂圆性温味甘，具有补益心脾、养血安神的功效。在经期，很多女性会出现气血不足、心神不宁的情况，食用桂圆可以起到一定的调理作用。它能够温暖子宫，促进血液循环，对于缓解经期的腹痛、畏寒等症状有一定帮助。此外，桂圆还能改善经期女性的睡眠质量，让女性在经期能够得到更好的休息。对于一些月经量较少、经血颜色较暗的女性来说，桂圆的活血作用可能有助于使经血排出更加顺畅，减少淤血在体内的停留时间。
虽然桂圆有诸多益处，但并不是所有女性在经期都适合食用。桂圆性温，过量食用容易导致上火。如果女性本身属于热性体质，在经期食用过多桂圆，可能会加重体内的燥热之气，出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等上火症状。而且，对于月经量较多的女性来说，桂圆的活血作用可能会使月经量进一步增多，导致失血过多，从而引起头晕、乏力等不适症状。另外，桂圆的含糖量较高，患有糖尿病的女性在经期食用桂圆可能会导致血糖升高，不利于血糖的控制。
对于大多数女性来说，在经期可以适量食用桂圆。一般建议每天食用 5 - 10 颗左右，不宜过量。可以将桂圆直接食用，也可以用来煲汤、煮粥。比如桂圆红枣粥，将桂圆与红枣、大米一起煮成粥，不仅味道香甜，还具有很好的滋补作用。但如果女性本身存在月经量过多、热性体质、糖尿病等情况，在食用桂圆前应先咨询医生的意见。同时，在经期食用桂圆时，要注意观察自己的身体反应，如果出现不适症状，应立即停止食用。
除了桂圆，经期女性的饮食还需要注意均衡搭配。要多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，这些食物可能会加重经期的不适症状。同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食。此外，经期女性还应注意多喝水，保持充足的水分摄入，以促进身体的新陈代谢。在选择水果时，除了桂圆，还可以选择一些温性的水果，如苹果、桃子等，但要避免食用寒性水果，如西瓜、梨等。