胸下边的肋骨疼是一种常见的不适症状，可能由多种原因引起，以下为您提供一些应对方法。
想要有效缓解胸下肋骨疼，首先要明确病因。胸下肋骨疼可能源于外伤，比如不小心碰撞到硬物，导致肋骨受到损伤，这种疼痛通常较为突然且明显；也可能是肋软骨炎，这是一种无菌性炎症，常表现为胸部钝痛或隐痛，在劳累、着凉后可能加重；此外，胸膜炎、胆囊炎等疾病也可能牵涉到胸下肋骨区域引起疼痛。通过了解可能的病因，能更有针对性地进行处理。
如果疼痛不是很严重，适当休息是很重要的。过度劳累可能会加重疼痛，应尽量减少剧烈运动和重体力劳动，让身体得到充分的恢复。同时，要注意调整姿势，不良的姿势会给肋骨增加额外的压力，加重疼痛感。比如长时间弯腰、驼背等。保持正确的坐姿和站姿，挺胸抬头，可减轻肋骨的负担，缓解疼痛。在睡觉时，也可以选择合适的睡姿，避免压迫疼痛的一侧。
冷敷和热敷是常用的缓解疼痛的方法。在疼痛初期，如果是外伤引起的，48小时内可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能收缩血管，减少局部充血，缓解疼痛和肿胀。48小时后，则可以改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在疼痛处，能促进血液循环，加速炎症的吸收，减轻疼痛。
当疼痛较为明显时，可以考虑使用药物来缓解。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林等，具有抗炎、止痛的作用，可以按照说明书适量服用。但要注意药物可能会有一些副作用，如胃肠道不适等。如果疼痛是由炎症引起的，还可以在医生的指导下使用一些外用的消炎止痛膏药，直接贴在疼痛部位，能起到局部止痛的效果。
如果经过上述方法处理后，疼痛仍没有缓解，甚至加重，或者伴有呼吸困难、发热、咳嗽等其他症状，应及时就医。医生会通过详细的问诊、体格检查以及必要的影像学检查，如X光、CT等，来明确病因，并进行针对性的治疗。早期诊断和治疗对于缓解疼痛、预防病情进一步发展非常重要。