在中医理论中，人体存在着诸多对通便有帮助的穴位，刺激这些穴位可以调节肠胃功能，促进肠道蠕动，进而达到通便的效果。下面为大家详细介绍几个常见且有效的通便穴位。
天枢穴位于人体中腹部，肚脐左右两侧三指宽处。它是足阳明胃经上的穴位，同时也是大肠的募穴。刺激天枢穴能够增强肠道的传导功能，促进粪便排出。当我们按摩天枢穴时，可以用双手拇指或食指分别按压在两侧穴位上，力度适中，以穴位产生酸胀感为宜。每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。长期坚持按摩天枢穴，不仅能改善便秘问题，还对腹痛、腹胀等肠胃不适症状有一定的缓解作用。
大肠俞穴在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸处。此穴位是大肠之气输注于背部的部位，与大肠的生理功能密切相关。刺激大肠俞穴可以调节大肠的气血运行，增强肠道的蠕动能力。按摩时可采用揉法或叩击法。揉法是用双手拇指分别按揉两侧的大肠俞穴，每次揉按100 - 150下，以局部有温热感为佳；叩击法则是手握空拳，轻轻叩击穴位，每次叩击2 - 3分钟。经常刺激大肠俞穴，对于习惯性便秘、肠道功能紊乱等问题有很好的调理作用。
支沟穴位于前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。它是手少阳三焦经的常用腧穴之一。刺激支沟穴能够清利三焦、通调腑气，从而达到通便的目的。按摩支沟穴时，可以用拇指指腹按压穴位，逐渐用力，以穴位有明显的酸胀感为度。每次按压5 - 10分钟，每天可按摩3 - 4次。此外，还可以用艾灸的方法刺激支沟穴，将点燃的艾条一端对准穴位，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次艾灸10 - 15分钟。支沟穴对于因三焦气机不畅引起的便秘有显著的效果。
上巨虚穴在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指处。它是足阳明胃经的穴位，也是大肠的下合穴。下合穴是六腑之气下合于下肢足三阳经的穴位，与相应的六腑关系密切。刺激上巨虚穴可以调节大肠的功能，促进肠道的排空。按摩上巨虚穴时，可用拇指或中指按揉穴位，每次按揉10 - 15分钟，每天按摩2 - 3次。按揉时力度要适中，以穴位产生酸胀感并向足部传导为宜。经常刺激上巨虚穴，有助于改善肠道的消化和排泄功能，预防和治疗便秘。
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气等多种功效。刺激足三里穴可以增强脾胃的运化功能，促进食物的消化和吸收，进而改善肠道的蠕动情况，达到通便的效果。按摩足三里穴时，可用双手拇指指腹分别按压两侧穴位，每次按压10 - 15分钟，每天可进行多次。也可以用艾灸的方法，每次艾灸15 - 20分钟。足三里穴是一个保健要穴，长期坚持刺激该穴位，不仅能缓解便秘，还能提高身体的免疫力，增强体质。