坐高铁时耳朵疼是很多人会遇到的问题，这主要是由于高铁在行驶过程中，车厢内气压变化，导致中耳内外气压不平衡所引起的。以下为大家介绍几种有效的缓解方法。
吞咽是一种简单且有效的缓解耳朵疼的方法。当我们进行吞咽动作时，会使咽鼓管开放，从而平衡中耳与外界的气压。在高铁上，你可以通过咀嚼口香糖、吃糖果或者喝水来促进吞咽。咀嚼口香糖能不断刺激口腔分泌唾液，进而增加吞咽次数；吃糖果也有类似的效果，而且不同口味的糖果还能在一定程度上分散你对耳朵疼痛的注意力；喝水则是最为便捷的方式，每隔一段时间喝一小口水，保持适当的吞咽频率，有助于缓解耳朵的不适。
打哈欠也能帮助平衡中耳气压。打哈欠时，口腔和咽部的肌肉会大幅运动，使咽鼓管打开，让空气进入中耳，从而减轻耳朵的疼痛感。如果在高铁上感觉耳朵疼，可以尝试通过张大嘴巴、做打哈欠的动作来缓解。即使没有真正打出哈欠，模拟打哈欠的动作也能起到一定的作用。你可以尽量拉伸脸部肌肉，让嘴巴张到最大，持续几秒钟后再放松，重复这个动作几次，通常能感觉到耳朵的压力有所减轻。
耳部按摩能够促进耳部的血液循环，缓解耳朵的疼痛。你可以用手指轻轻按压耳屏，也就是耳朵前面的小软骨，一按一放，每次按压持续几秒钟，重复多次。还可以按摩耳垂，用拇指和食指轻轻揉搓耳垂，从耳垂的上部向下部慢慢揉搓，力度适中，以感觉微微发热为宜。另外，按摩耳周也有效果，用手掌轻轻摩擦耳朵的周围，包括耳背和耳郭，这样可以改善耳部的气血运行，减轻因气压变化引起的疼痛。
捏鼻鼓气是一种较为直接的平衡中耳气压的方法。先深吸一口气，然后用手指捏住鼻子，紧闭嘴巴，用力向鼻腔内鼓气，使空气通过咽鼓管进入中耳。需要注意的是，鼓气时用力要适度，避免用力过猛对耳朵造成损伤。如果感觉耳朵“噗”的一声，说明咽鼓管已经打开，气压得到了平衡，耳朵的疼痛也会随之缓解。但如果在鼓气过程中感到耳朵疼痛加剧或者有其他不适，应立即停止。
使用耳塞可以在一定程度上减少外界气压变化对耳朵的影响。选择合适的耳塞，将其搓细后塞入耳道，它能起到缓冲气压的作用，降低气压变化的幅度，从而减轻耳朵的疼痛感。市面上有多种类型的耳塞可供选择，如海绵耳塞、硅胶耳塞等。海绵耳塞具有较好的隔音和减压效果，而且质地柔软，佩戴较为舒适；硅胶耳塞则更加耐用，密封性也不错。在乘坐高铁前，准备好合适的耳塞，在感觉耳朵不适时及时使用，能有效缓解疼痛。