脚小趾外侧一按就特别痛这种情况，在日常生活中可能会给人们带来诸多不便。很多人在不经意间就会发现自己的脚小趾外侧出现了这种疼痛症状，它可能是由多种因素引起的。了解这些原因，对于缓解疼痛、恢复脚部健康至关重要。
鞋子不合适是导致脚小趾外侧疼痛的常见原因之一。如果鞋子过紧，会对脚小趾外侧造成挤压，长时间的挤压会使局部血液循环不畅，导致疼痛。比如一些时尚的尖头鞋，为了追求款式，往往会牺牲脚部的舒适度，脚小趾长时间处于狭小的空间内，很容易受到损伤。另外，鞋子过硬也会有影响，过硬的鞋底和鞋面不能很好地贴合脚部，在行走过程中会不断摩擦脚小趾外侧，引发疼痛。当出现这种情况时，应及时更换合适的鞋子，选择宽松、柔软、舒适的款式，给脚部足够的空间和支撑，让脚小趾能够自由舒展，缓解疼痛。
运动过程中的一些不当行为也可能致使脚小趾外侧疼痛。在进行跑步、跳跃等运动时，如果姿势不正确，可能会使脚小趾外侧承受过大的压力。例如跑步时过度内旋或外旋脚部，会让脚小趾外侧受力不均，容易造成拉伤或扭伤。而且运动强度过大，超出了脚小趾的承受范围，也会引发疼痛。像一些运动爱好者，突然增加运动的时长和强度，没有给脚部足够的适应时间，就可能导致脚小趾外侧出现疼痛。出现运动损伤后，应立即停止运动，进行适当的休息。可以在受伤后的24小时内进行冷敷，减少肿胀和疼痛，24小时后再进行热敷，促进血液循环，帮助恢复。
关节炎也是引起脚小趾外侧疼痛的一个重要因素。类风湿性关节炎和骨关节炎都可能累及脚部关节，当炎症侵袭脚小趾关节时，就会导致疼痛。类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，会使关节出现肿胀、疼痛、僵硬等症状，脚小趾关节也不例外。骨关节炎则通常是由于关节软骨的磨损和退化引起的，随着年龄的增长，这种情况更为常见。患者在活动脚小趾时，会感到明显的疼痛，有时还会伴有咔咔的响声。对于关节炎引起的疼痛，需要及时就医，进行相关的检查和诊断。医生会根据具体情况给予药物治疗、物理治疗等，以缓解炎症和疼痛。
神经受压也可能导致脚小趾外侧疼痛。坐骨神经痛、腰椎间盘突出等疾病可能会压迫神经，影响神经的正常传导，从而导致脚部出现疼痛症状。当神经受到压迫时，脚小趾外侧可能会出现刺痛、麻木等感觉。这种疼痛可能不仅仅局限于脚小趾外侧，还可能会放射到其他部位。对于神经受压引起的疼痛，需要针对病因进行治疗。如果是腰椎间盘突出导致的，可能需要进行康复治疗、物理治疗甚至手术治疗，以解除神经的压迫，缓解疼痛。
当脚小趾外侧出现疼痛时，首先要注意休息，避免长时间站立或行走，减少脚部的负担。可以适当进行一些脚部的按摩，用手指轻轻按摩脚小趾外侧，促进血液循环，缓解疼痛。也可以用温水泡脚，水温以40-50摄氏度为宜，每次泡脚15-20分钟，每天1-2次，这样可以放松脚部肌肉，减轻疼痛。如果疼痛持续时间较长或症状严重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。同时，在日常生活中要注意保持良好的姿势和运动习惯，选择合适的鞋子，预防脚小趾外侧疼痛的发生。