计算标准体重有多种方法，较为常用的有世卫组织的计算方法。对于男性而言，标准体重（kg）=（身高cm - 80）×70% ；对于女性，标准体重（kg）=（身高cm - 70）×60%。按照这个公式，身高182cm的男性标准体重为（182 - 80）×70% = 71.4kg，女性标准体重为（182 - 70）×60% = 67.2kg。另外还有简单的计算方式，如身高（cm） - 105，对于身高182cm的人，无论男女，用此公式计算出的标准体重为182 - 105 = 77kg。不过这些公式只是大致的参考，不能完全精准地反映一个人的健康体重状况。
身体质量指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标。其计算公式为BMI = 体重（kg）÷身高（m）的平方。国际上，BMI正常范围在18.5 - 23.9之间。对于身高182cm（即1.82m）的人来说，当BMI为18.5时，体重 = 18.5×1.82² ≈ 61.2kg；当BMI为23.9时，体重 = 23.9×1.82² ≈ 79.1kg。这意味着身高182cm的人，体重在61.2kg - 79.1kg这个区间内，从BMI的角度来看是比较健康的。但BMI也有局限性，比如它不能区分肌肉和脂肪的含量，对于运动员等肌肉含量较高的人群，可能会出现BMI数值较高但实际上很健康的情况。
有许多因素会影响一个人的标准体重。首先是年龄，随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度会逐渐变慢，肌肉量也会有所减少，脂肪含量相对增加。一般来说，中老年人的标准体重可能会比年轻人略高一些。其次是骨骼架构，有些人天生骨骼较大，其体重可能会相对重一些；而骨骼较小的人，体重可能会轻一些。再者是肌肉含量，经常进行力量训练的人，肌肉发达，肌肉的密度比脂肪大，所以体重可能会超出一般标准，但他们的身体脂肪率可能是正常且健康的。此外，性别也会影响标准体重，通常男性的肌肉量比女性多，基础代谢率也较高，相同身高下男性的标准体重往往会比女性略高。
保持标准体重对于身体健康至关重要。如果体重过低，可能会导致免疫力下降，容易患上各种疾病，如贫血、营养不良等。身体缺乏足够的脂肪储备，还会影响内分泌系统，导致月经不调等问题。而体重过高，尤其是体内脂肪含量过多，会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。肥胖还会给关节带来额外的负担，容易引发关节炎等关节疾病。所以身高182cm的人，将体重维持在合理的标准范围内，有助于提高生活质量，预防多种疾病的发生。
要达到并维持标准体重，需要从饮食和运动两方面入手。在饮食上，应保证营养均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等食物，减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，如油炸食品、甜品等。控制每餐的食量，避免暴饮暴食。在运动方面，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。同时，保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和激素平衡，对体重的控制也有帮助。定期测量体重，根据体重的变化调整饮食和运动计划，逐步将体重调整到标准范围内并维持下去。