手腕部位分布着众多重要穴位，这些穴位与人体的健康密切相关。通过刺激这些穴位，可以起到调节身体机能、缓解不适等作用。下面我们就来详细了解一下手腕上的常见穴位。
内关穴是手腕上非常重要的一个穴位。它位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴具有宁心安神、理气止痛等功效。在日常生活中，如果出现心悸、失眠、晕车、孕吐等情况，适当按压内关穴能起到一定的缓解作用。比如，当我们乘坐交通工具感到晕车不适时，用手指按压内关穴，力度以有酸胀感为宜，持续按压几分钟，晕车的症状可能会有所减轻。对于经常熬夜、精神压力大导致心悸的人，也可以经常按摩内关穴来调节心脏功能。而且，内关穴还与消化系统有关，按压它对胃痛、呕吐等消化系统问题也有一定的改善效果。
外关穴在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。外关穴是手少阳三焦经上的重要穴位，具有解表清热、通经活络的作用。当我们感冒发烧时，刺激外关穴能帮助散热解表，缓解发热、头痛等症状。此外，外关穴对于上肢的一些疾病也有治疗作用，如上肢麻木、疼痛、活动不利等。比如，长时间使用电脑导致手腕和手臂酸痛的上班族，经常按摩外关穴可以促进局部血液循环，减轻酸痛感。同时，外关穴还与耳部健康有关，对于耳鸣、耳聋等耳部问题，适当刺激外关穴也可能会有一定的辅助治疗效果。我们可以用拇指和食指相对，轻轻捏住手腕外侧的外关穴，进行揉按，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行多次。
神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的穴位，主要作用是宁心安神、清心泻火。对于失眠多梦、心烦意乱、记忆力减退等情况，按摩神门穴能起到很好的调节作用。很多人由于工作压力大、生活节奏快，容易出现失眠的问题，在睡前用手指轻轻按揉神门穴，能够帮助放松身心，促进睡眠。而且，神门穴还对心痛、心悸等心脏方面的不适有一定的缓解作用。中医认为，心主神明，刺激神门穴可以调节心经气血，从而改善心脏功能。此外，神门穴还与神志方面的疾病有关，对于癫痫、痴呆等病症也有一定的辅助治疗意义。我们可以用拇指指腹轻柔地按摩神门穴，每次按摩时间可根据个人情况而定，一般5 - 10分钟即可。
阳池穴在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。阳池穴是三焦经上的穴位，有通调三焦、清热通络、益阴增液的功效。它对于缓解手腕疼痛、肩臂疼痛等有很好的效果。比如，经常进行手部劳动的人，手腕容易疲劳、疼痛，按摩阳池穴能促进局部气血运行，减轻疼痛。同时，阳池穴还与人体的体温调节有关，对于手脚冰凉的人来说，刺激阳池穴可以改善末梢血液循环，让手脚变得温暖。在寒冷的冬天，我们可以通过按摩阳池穴来抵御寒冷。按摩时，可以先用一只手的拇指按压另一只手的阳池穴，力度适中，然后进行旋转揉按，两只手交替进行，每次按摩10 - 15分钟。此外，阳池穴还对糖尿病等疾病有一定的辅助治疗作用，因为它可以调节三焦的功能，促进身体的新陈代谢。
大陵穴位于腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。大陵穴是手厥阴心包经的穴位，具有清心泻火、宽胸和胃、宁心安神的作用。对于口臭、口腔溃疡等上火症状，按摩大陵穴能起到清热降火的效果。因为心包经与心经相表里，刺激大陵穴可以调节心经的气血，从而改善心脏功能，缓解心悸、心痛等症状。而且，大陵穴还对胃痛、呕吐等消化系统问题有一定的治疗作用。当我们饮食不规律导致胃部不适时，适当按压大陵穴能起到和胃降逆的作用。在按摩大陵穴时，我们可以用拇指指腹垂直按压穴位，力度由轻到重，以有酸胀感为度，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。此外，大陵穴还与情绪调节有关，对于焦虑、抑郁等不良情绪，按摩大陵穴也能起到一定的舒缓作用。