三阴交穴是人体一个极为重要的穴位，它的准确位置对于发挥其应有的功效至关重要。从大体位置上来说，三阴交穴位于小腿内侧。更具体而言，它处于内踝尖直上三寸的地方，也就是在胫骨内侧缘后方。这里的“三寸”并非我们日常所用的长度单位，在中医穴位度量里，它有特殊的衡量方法。一般是将除拇指外的其余四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为三寸。当我们找到内踝尖后，垂直向上量出三寸的距离，然后在胫骨内侧缘的后方，就能大致确定三阴交穴的位置了。
要精准找到三阴交穴，首先得准确找到内踝尖。内踝尖是人体脚踝部位一个明显的骨性标志。我们可以先观察自己的脚踝，在内侧能够摸到一个较为突出的骨头尖，这就是内踝尖。它是胫骨远端内侧的一个重要标志点。在寻找内踝尖时，我们可以用手指轻轻触摸脚踝内侧，感受那个凸起的骨头。为了更准确地找到它，我们可以活动一下脚踝，体会骨头的位置变化。比如，当我们将脚尖向上勾起时，内踝尖的位置会更加明显。确认内踝尖的位置后，我们就有了寻找三阴交穴的重要起始点。
确定三寸距离是找到三阴交穴的关键步骤之一。在中医穴位定位中，三寸的度量有其独特的方法。如前面所说，通常是用除拇指外的其余四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度就是三寸。我们可以先将手指并拢，感受这个宽度。然后，从内踝尖开始，沿着小腿内侧向上量出这个三寸的距离。在量的过程中，要注意手指的摆放要与小腿内侧的皮肤贴合，并且保持四指并拢的状态。为了确保准确性，我们可以多量几次，反复确认这个三寸的距离。同时，要注意量的方向是垂直向上的，不能有偏差，这样才能准确找到三阴交穴所在的大致纵向位置。
找到胫骨内侧缘也是定位三阴交穴的重要环节。胫骨是小腿内侧的主要长骨，其内侧缘是一个比较容易触摸到的骨性边缘。我们可以用手指沿着小腿内侧从上往下轻轻触摸，能够感受到一条明显的骨头边缘，这就是胫骨内侧缘。在触摸时，要注意感受骨头的轮廓和质地。当我们找到胫骨内侧缘后，结合之前确定的内踝尖向上三寸的位置，三阴交穴就在这个纵向位置与胫骨内侧缘后方的交汇处。我们可以在这个区域用手指轻轻按压，感受是否有特殊的酸胀感，因为三阴交穴在被按压时，通常会有较为明显的酸胀感觉，这也可以帮助我们进一步确定穴位的准确位置。
当我们大致确定了三阴交穴的位置后，还需要验证其准确性。验证的方法之一就是按压穴位。用手指轻轻按压所确定的位置，如果是准确的三阴交穴，会有一种明显的酸胀感，这种酸胀感可能会向周围扩散。而且，这种酸胀感是与其他普通按压不同的，它比较强烈且有一定的特殊性。我们可以逐渐加大按压的力度，但要注意不要过度用力以免造成损伤。另外，我们还可以对比两侧小腿的穴位位置和按压感受。正常情况下，两侧的三阴交穴位置应该是对称的，按压时的酸胀感觉也应该相似。如果两侧有明显差异，就需要重新检查和确定穴位的位置，确保定位的准确性，这样才能在后续利用三阴交穴进行保健或治疗时取得更好的效果。