头痛是一种常见的症状，经常头痛会严重影响生活质量。当出现经常头痛的情况，首先要做的就是及时就医。因为头痛可能是由多种原因引起的，比如偏头痛、紧张性头痛、颅内病变等。去医院进行详细的检查是非常必要的。医生一般会先进行全面的问诊，了解头痛的具体症状，像头痛的部位是前额、头顶还是后脑勺，疼痛的性质是刺痛、胀痛还是搏动性疼痛，疼痛的程度如何，是否伴有恶心、呕吐、视力模糊等其他症状。之后，可能会安排一些检查，如头颅CT、MRI等，以排除颅内的器质性病变。只有明确了病因，才能进行针对性的治疗。
生活习惯对头痛有着重要的影响。保持规律的作息是关键。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足或睡眠质量差都可能诱发头痛。合理的饮食也不容忽视，要避免食用可能诱发头痛的食物，如巧克力、红酒、奶酪等。同时，要保持饮食的均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果。另外，要注意避免过度劳累，工作一段时间后要适当休息，放松身心。可以每隔一段时间进行一些简单的伸展运动，缓解身体的疲劳。还要学会应对压力，长期的精神压力也是导致头痛的常见原因之一。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来减轻压力，保持心情舒畅。
物理疗法对缓解头痛也有一定的效果。按摩是一种常用的方法，可以按摩头部的一些穴位，如太阳穴、风池穴等。按摩太阳穴时，用双手的食指轻轻按压太阳穴，顺时针和逆时针方向各旋转按摩几分钟，力度以感觉酸胀为宜。按摩风池穴时，用拇指和食指捏住风池穴，轻轻揉按，也能起到缓解头痛的作用。热敷也是一种有效的物理疗法，可以用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，促进血液循环，缓解头痛。冷敷则适用于一些偏头痛患者，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，能减轻疼痛。但要注意冷敷的时间不宜过长，以免冻伤皮肤。
在医生的指导下，药物治疗是缓解头痛的重要手段。对于轻度的头痛，可以使用非处方药物，如布洛芬、阿司匹林等。这些药物具有止痛的作用，但要注意按照说明书的剂量服用，避免过量服用引起不良反应。对于偏头痛患者，可能需要使用专门的偏头痛药物，如曲坦类药物。这些药物可以收缩血管，减轻偏头痛的症状。但这类药物有一定的副作用，需要在医生的指导下使用。如果头痛是由其他疾病引起的，如高血压、颈椎病等，还需要针对原发病进行治疗，控制病情，从而缓解头痛。
心理因素在头痛的发生和发展中起着重要的作用。焦虑、抑郁等不良情绪可能会加重头痛的症状。因此，进行心理调节非常重要。可以寻求心理咨询师的帮助，通过心理疏导来缓解不良情绪。也可以参加一些心理治疗课程，学习应对压力和情绪的方法。自我暗示也是一种有效的心理调节方法，当头痛发作时，可以通过积极的自我暗示来缓解疼痛，告诉自己头痛会慢慢缓解，放松身心。此外，培养兴趣爱好，丰富自己的生活，也能转移注意力，减轻头痛带来的痛苦。比如参加绘画、书法、摄影等活动，让自己沉浸在感兴趣的事情中，忘却头痛的困扰。