半月板是膝关节内的重要结构，它能起到缓冲压力、稳定关节的作用。一旦半月板受损，患者往往会感到膝关节疼痛、肿胀，活动也会受到限制。当发现半月板受损时，我们需要保持冷静，采取科学有效的措施来应对。
当出现膝关节疼痛、肿胀、交锁等疑似半月板受损的症状时，应尽快前往正规医院就诊。医生一般会先进行详细的体格检查，了解膝关节的活动度、压痛部位等情况。之后，可能会安排影像学检查，如膝关节的X光、CT，但这些对于半月板的显示不如磁共振成像（MRI）清晰，MRI能准确判断半月板损伤的部位、程度和类型。通过专业医生的准确诊断，才能制定出最适合的治疗方案。比如，如果是轻度损伤，可能采取保守治疗；而严重损伤则可能需要手术干预。
对于轻度的半月板损伤，保守治疗是常见的选择。首先要进行休息，避免过度活动加重损伤，必要时可使用拐杖辅助行走，减少受伤膝关节的负重。冰敷也是重要的环节，在受伤后的48小时内，每隔2 - 3小时冰敷15 - 20分钟，能减轻肿胀和疼痛。还可以通过加压包扎来控制肿胀，使用弹性绷带适度包扎膝关节，但要注意不要包扎过紧影响血液循环。此外，物理治疗如热敷、按摩、针灸等也有助于缓解疼痛和促进恢复。同时，在医生的指导下进行康复训练，如股四头肌等长收缩练习、直腿抬高训练等，增强膝关节周围肌肉的力量，稳定关节。
当半月板损伤严重，保守治疗效果不佳时，手术治疗是必要的。常见的手术方法有关节镜下半月板缝合术和半月板切除术。关节镜下半月板缝合术适用于损伤部位血液供应较好、撕裂类型适合缝合的情况，这种手术能最大程度保留半月板的功能，术后恢复后对膝关节的影响较小。而半月板切除术则是在半月板损伤无法缝合时采用，切除损伤的部分半月板，以缓解疼痛和改善关节功能。手术具有创伤小、恢复快等优点，但术后也需要遵循医生的建议进行康复。
无论是保守治疗还是手术治疗，康复训练都至关重要。在术后早期，主要进行一些简单的活动，如踝泵运动，通过踝关节的屈伸活动促进下肢血液循环。随着恢复情况的好转，可以逐渐增加训练强度，如进行膝关节的屈伸练习，增加关节的活动度。还可以进行平衡训练，如单腿站立，提高膝关节的稳定性。康复训练要循序渐进，避免过度训练导致再次损伤。同时，要根据个人的恢复情况调整训练计划，并且在训练过程中注意观察膝关节的反应，如有不适及时与医生沟通。
在康复期间，要注意日常护理。保持伤口清洁干燥，避免感染。饮食上多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜水果等，有助于促进恢复。在日常生活中，要注意保护膝关节，避免长时间的蹲、跪等动作，运动前做好热身准备，选择合适的运动装备。对于运动员等高危人群，更要加强膝关节周围肌肉的锻炼，提高关节的稳定性，预防半月板再次受损。定期进行体检，及时发现和处理潜在的问题。