摔跤在日常生活中较为常见，无论是老人、小孩还是年轻人都可能会遇到。当不慎摔跤后，首先要保持冷静，不要惊慌失措。因为过度的紧张可能会导致血压升高，加重身体的负担，尤其是本身就患有心血管疾病的人群。冷静下来后，先不要急于起身，要感受一下身体各个部位的情况，判断是否有明显的疼痛、麻木或者活动受限等症状。
在摔跤后，初步评估伤情是至关重要的一步。可以先轻轻活动一下四肢，观察是否能够正常弯曲、伸展，有无剧烈疼痛。如果四肢活动自如，没有明显的疼痛感，那么可能只是轻微的擦伤或软组织挫伤。但如果在活动过程中出现剧痛、关节畸形或者肢体无法活动，很可能是发生了骨折。对于头部着地的摔跤，要特别留意是否有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状，这些可能是脑部受伤的表现。同时，还要检查身体其他部位是否有出血的情况，若有出血，要及时观察出血的量和速度。
如果摔跤后出现擦伤，应及时进行处理。首先用生理盐水或清水冲洗伤口，去除伤口表面的污垢和杂质，避免感染。冲洗时要注意动作轻柔，不要用力揉搓伤口，以免加重损伤。冲洗干净后，用碘伏等消毒剂对伤口进行消毒。消毒范围要覆盖伤口及其周围的皮肤，消毒后可以用干净的纱布或创可贴覆盖伤口，保护伤口免受外界污染。如果伤口出血较多，可以用干净的毛巾或纱布按压伤口止血，按压时间要持续几分钟，直到出血停止。如果按压一段时间后出血仍未停止，应及时就医。
当摔跤导致扭伤或拉伤时，要立即停止活动，避免受伤部位进一步受到损伤。可以采取冷敷的方法，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。在受伤后的24 - 48小时内，应避免热敷，因为热敷会使血管扩张，加重出血和肿胀。48小时后，可以根据情况进行热敷，促进血液循环，加速淤血的吸收。同时，可以将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。如果扭伤或拉伤较为严重，疼痛剧烈，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
如果怀疑摔跤后发生了骨折，千万不要随意移动伤者，以免骨折断端移位，损伤周围的血管、神经等组织，导致更严重的后果。应立即拨打急救电话，等待专业医护人员的到来。在等待过程中，可以用木板、树枝等硬物对受伤部位进行简单的固定，减少骨折部位的移动。固定时要注意不要过紧，以免影响血液循环。对于开放性骨折，即骨折部位有伤口与外界相通，不要随意将外露的骨折端放回伤口内，以免引起感染。可以用干净的纱布或毛巾覆盖伤口，减少污染。
即使在摔跤后当时感觉没有大碍，也不能掉以轻心。在接下来的一段时间内，要密切观察身体的变化。如果出现疼痛加重、肿胀不消退、发热等症状，应及时就医。对于擦伤、扭伤等较轻的损伤，要保持伤口清洁干燥，避免沾水，按照医生的嘱咐按时换药。在饮食方面，可以多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，有助于促进伤口愈合和身体恢复。同时，要注意休息，避免过度劳累，给身体足够的时间来修复损伤。