肩袖在人体肩部的运动和稳定中起着至关重要的作用，它是由四块主要的肌肉及其肌腱共同组成的复杂结构。这四块肌肉紧密协作，使得肩部能够完成各种灵活而精准的动作。接下来，我们将深入了解肩袖的每一个组成部分。
冈上肌位于肩胛骨冈上窝内，是肩袖的重要组成部分之一。它起自冈上窝，肌腱在喙肩弓下经肩关节上方止于肱骨大结节上部。冈上肌的主要功能是协助三角肌启动肩部的外展动作，在肩部外展的初始阶段发挥关键作用。当我们准备将手臂从身体一侧向上抬起时，冈上肌会首先收缩，为后续的外展动作提供起始动力。此外，冈上肌还能稳定肱骨头在关节盂内的位置，防止肱骨头向上移位，对于维持肩关节的正常结构和功能至关重要。由于冈上肌所处的位置和其频繁参与的肩部活动，它也是肩袖肌群中最容易受到损伤的肌肉之一，常见的损伤包括肌腱炎和肌腱撕裂等。
冈下肌位于肩胛骨冈下窝内，起自冈下窝，肌束向外经肩关节后方，止于肱骨大结节中部。冈下肌主要负责肩关节的外旋动作，当我们将手臂向后伸展并向外旋转时，冈下肌会收缩发力。它与其他肩袖肌肉协同工作，共同控制肩部的运动方向和幅度。在日常生活中，许多动作都离不开冈下肌的参与，比如投掷物体、挥拍运动等。此外，冈下肌还能增强肩关节的稳定性，通过与其他肌肉的相互配合，保持肱骨头在关节盂内的稳定位置，减少肩部受伤的风险。当冈下肌出现损伤或功能障碍时，会影响肩部的外旋功能，导致手臂外旋力量减弱，甚至出现疼痛和活动受限等症状。
小圆肌位于冈下肌的下方，起自肩胛骨外侧缘背面，止于肱骨大结节下部。小圆肌同样具有使肩关节外旋的功能，并且在一定程度上协助肩关节的内收和后伸动作。它与冈下肌在功能上有一定的相似性，但又有各自的特点和作用。在肩部的复杂运动中，小圆肌与其他肩袖肌肉相互协调，共同完成各种精细的动作。例如，在进行一些需要精确控制肩部旋转的运动时，小圆肌能够发挥其独特的作用，确保动作的准确性和稳定性。同时，小圆肌也对维持肩关节的动态平衡起着重要作用，通过调整肱骨头的位置和角度，使肩部在不同的运动状态下都能保持良好的功能。
肩胛下肌位于肩胛骨前面，肩胛下窝内，起自肩胛下窝，肌束向上经肩关节前方，止于肱骨小结节。肩胛下肌是肩袖中唯一一块位于肩关节前方的肌肉，它的主要功能是使肩关节内旋。当我们将手臂向前伸展并向内旋转时，肩胛下肌会收缩产生力量。此外，肩胛下肌还能稳定肱骨头，防止其向前移位，对于维持肩关节的前向稳定性至关重要。在日常生活和运动中，许多动作都需要肩胛下肌的参与，如拉门把手、划船等。如果肩胛下肌出现损伤或功能异常，会导致肩部内旋力量减弱，影响肩部的正常功能，并且可能增加肩部前向脱位的风险。
肩袖的四块肌肉并不是单独工作的，而是相互协作、共同完成肩部的各种运动和稳定功能。在肩部进行不同的动作时，各肌肉会根据需要适时收缩和放松，以确保动作的顺利进行。例如，在进行肩部的外展和外旋动作时，冈上肌、冈下肌和小圆肌会协同收缩，共同提供动力和稳定作用；而在进行内旋动作时，肩胛下肌则会发挥主要作用，同时其他肌肉也会进行相应的调整和配合。这种协同作用使得肩部能够完成各种复杂而精细的动作，并且在不同的运动状态下都能保持良好的稳定性和灵活性。如果肩袖的某一部分出现损伤或功能障碍，会影响整个肩袖的协同作用，导致肩部运动功能受限，甚至引发疼痛和其他肩部疾病。因此，保持肩袖各部分的健康和正常功能对于肩部的整体健康至关重要。