我上周陪爷爷体检，医生盯着血压单子直摇头。老爷子早上总说头晕，以为是年纪大了正常，结果一量高压180，差点住院。医生说问题可能出在起床那几分钟，好多老人都是这么出事的。
爷爷以前起床跟打仗似的，一睁眼就跳下床，还总抱怨我起床慢。现在才知道，这动作跟往血管里塞炸弹差不多。人刚睡醒，血压本来低，猛地起来血管一收缩，血压蹭蹭往上涨，头晕脑胀是小事，万一血管崩了可就麻烦了。医生让试试新方法：醒过来先躺半分钟，手脚动两下，再慢慢坐起来，等会儿再站。头两天爷爷不适应，总觉得太麻烦，现在习惯了说还真不晕了。
还有个事儿，爷爷每天早起第一件事就是灌凉白开，说能排毒。结果医生说空腹喝凉水刺激血管，血压跟着跳。现在改成温水小口喝，要是血压低还能加点盐。我寻思这盐水听着怪，但医生说得加，可能真有道理。
最吓人的是有次看见爷爷早起跟奶奶吵架，气得直哆嗦，量血压都170了。医生说早上人本来就容易血压高，再一着急上火，血管绷太紧容易炸。现在他早上醒过来先坐床上深呼吸，还让我别一大早跟他讲烦心事。
社区讲座说好多老人晨练太狠，天不亮就去跑步，结果心梗脑梗的不少。医生建议先吃点东西再活动，像面包牛奶啥的，别空着肚子。运动也得悠着点，散步太极就行，别跟年轻人比。
上周邻居王叔就是不听劝，早起空腹去打篮球，打到一半头晕倒了，送医院抢救才知道是脑出血。现在他家里挂了个牌子，上面写着“起床慢三分，活过九十九”。
其实这些规矩刚开始都挺别扭，但为了少住医院，慢慢改就行。医生说老年人血管弹性差，血压就像坐过山车，猛地一加速就容易出事。现在爷爷起床前总念叨那几步，虽然动作慢了点，但人精神多了。
社区发了个小册子，说60岁后早起方式不对，血管受不了。好多老人以前觉得无所谓，现在都开始改了。我寻思这事儿真得重视，别等到住院了才后悔。