腘绳肌对于人体的运动功能起着至关重要的作用，想要了解它的位置，首先要从整体定位入手。腘绳肌位于大腿后侧，它是一组肌群，并非单一的肌肉。从外观上看，当我们站立或者进行腿部伸展动作时，大腿后侧呈现出明显肌肉线条的部分，就包含了腘绳肌。这组肌群连接着骨盆和小腿骨，是下肢运动系统中不可或缺的一部分。它的存在使得我们能够完成诸如屈膝、伸髋等动作，在日常的行走、跑步、跳跃等活动中都发挥着关键作用。而且，腘绳肌的位置决定了它在维持身体姿势和平衡方面也有着重要意义，它与大腿前侧的股四头肌相互配合，共同保证了腿部运动的协调与稳定。
腘绳肌主要有三个主要组成部分，分别是半腱肌、半膜肌和股二头肌，它们的起点位置各有特点。半腱肌和半膜肌均起自坐骨结节，坐骨结节位于骨盆的后下方，是人体坐下时主要的支撑点之一。这两块肌肉从坐骨结节开始，沿着大腿后侧向下延伸。而股二头肌有长头和短头之分，长头同样起自坐骨结节，短头则起自股骨粗线外侧唇的下半部。股骨粗线是股骨后面一条重要的骨嵴，为肌肉提供了附着点。这些起点位置的不同，使得腘绳肌在收缩时能够产生不同方向和强度的拉力，从而实现多样化的腿部运动。例如，当我们进行后蹬动作时，腘绳肌从起点处发力，带动腿部向后伸展，为身体前进提供动力。
在大腿后侧，腘绳肌呈现出一种有序的分布状态。半腱肌和半膜肌位于大腿后侧的内侧，它们相互平行且紧密相邻。半腱肌相对较细，肌腱较长，而半膜肌则相对宽厚，其肌腹较大。这两块肌肉在大腿后侧内侧形成了一个稳定的肌肉束，对膝关节的内侧稳定起到了重要作用。股二头肌则位于大腿后侧的外侧，长头和短头在不同位置起始后逐渐汇合。股二头肌的存在使得大腿后侧外侧能够产生强大的力量，在跑步时，股二头肌能够帮助腿部快速向后摆动，提高跑步的速度和效率。而且，腘绳肌在大腿后侧的这种分布，使得它能够全方位地控制膝关节的屈伸和髋关节的伸展，保证了腿部运动的灵活性和力量性。
腘绳肌的止点位置决定了它对小腿和膝关节的作用。半腱肌止于胫骨上端的内侧，胫骨是小腿的主要承重骨之一，半腱肌的止点使得它能够在收缩时拉动小腿向内旋转，同时协助膝关节屈曲。半膜肌止于胫骨内侧髁的后面，它的止点位置使得它在膝关节的稳定和运动控制方面发挥着重要作用，尤其是在防止膝关节过度伸展和外翻方面。股二头肌的长头和短头汇合后，止于腓骨小头，腓骨是小腿外侧的一根细长骨，股二头肌的止点使得它能够拉动小腿向外旋转，并且在屈膝时提供强大的力量。这些止点位置的精确分布，使得腘绳肌能够精确地控制小腿的运动方向和角度，保证了腿部运动的准确性和协调性。
腘绳肌与周围的结构有着密切的关系。在上方，它与骨盆相连，通过起点附着在坐骨结节上，与骨盆的运动相互影响。当我们进行弯腰、起身等动作时，腘绳肌会随着骨盆的运动而收缩或舒张，以维持身体的平衡和稳定。在下方，它与小腿的骨骼和肌肉相互协作。与小腿的比目鱼肌和腓肠肌等肌肉共同参与膝关节和踝关节的运动，在行走和跑步时，它们相互配合，完成腿部的屈伸和蹬地动作。同时，腘绳肌周围还有丰富的血管和神经分布。血管为腘绳肌提供氧气和营养物质，保证其正常的代谢和功能。神经则负责传递大脑的指令，控制腘绳肌的收缩和舒张。了解腘绳肌与周围结构的关系，有助于我们更好地理解腿部运动的机制，也为预防和治疗腘绳肌相关的损伤提供了重要的依据。