在日常生活中，人们常常会提及心率和心跳，不少人认为它们是同一回事，实则不然。心率是指单位时间内心脏跳动的次数，一般以每分钟为计算单位，正常成年人在安静、清醒的状态下心率范围通常在60 - 100次/分钟。而心跳则是心脏的收缩和舒张活动，是一个动态的过程。可以说，心率是对心跳频率的一种量化描述。比如，当我们去医院做体检时，医生用听诊器听到的“咚咚”声就是心跳，而通过心电图等设备测量出来的每分钟跳动次数就是心率。
心率并非固定不变，它会受到多种因素的影响。年龄是一个重要因素，新生儿的心率较快，可达120 - 140次/分钟，随着年龄的增长，心率会逐渐减慢。到了老年阶段，心率可能会相对较低。运动也会显著影响心率，当我们进行剧烈运动时，身体需要更多的氧气和营养物质，心脏就会加快跳动以满足需求，此时心率会明显升高。情绪同样不可忽视，当人处于紧张、焦虑、兴奋等情绪状态时，体内会分泌一些激素，如肾上腺素等，这些激素会使心率加快。此外，疾病和药物也会对心率产生作用，例如甲状腺功能亢进患者的心率通常较快，而某些治疗心脏病的药物可能会降低心率。
心跳是一个复杂而精妙的生理过程。心脏主要由心肌构成，心肌具有自动节律性，能够自发地产生电活动。心脏的电活动起源于窦房结，窦房结就像一个“司令部”，它发出的电信号会依次传导到心房和心室，引起心房和心室的收缩和舒张。当心房收缩时，会将血液挤入心室；接着心室收缩，将血液泵出心脏，输送到全身各个组织和器官。这个过程周而复始，形成了有规律的心跳。而且，心跳的节律和强度会根据身体的需求进行调整，以维持身体的正常生理功能。
心率和心跳出现异常时，身体会有不同的表现。心率过快，医学上称为心动过速，患者可能会感到心慌、心悸、胸闷等不适症状，严重时还可能出现头晕、黑矇甚至晕厥。心率过慢，即心动过缓，可能会导致乏力、气短、头晕等症状，影响身体的正常活动。而心跳异常还包括心律失常，如早搏、房颤等。早搏时，患者可能会感觉心脏突然“漏跳”或“咯噔”一下；房颤则会使心跳变得不规则，患者可能会有心慌、胸闷、心跳紊乱的感觉，长期房颤还可能增加中风的风险。
维护正常的心率和心跳对于身体健康至关重要。在生活方式上，要保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。合理的饮食也很关键，应减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含营养的食物。适度的运动能够增强心脏功能，提高心肌的耐受性，但要注意运动强度和时间，避免过度运动。同时，要学会调节情绪，保持平和的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。定期进行体检，及时发现和治疗可能存在的疾病，也是维护心率和心跳正常的重要措施。如果出现心率或心跳异常的症状，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。