当出现尿排不出来的情况时，首先要做的就是放松心情。很多时候，精神过度紧张会加重排尿困难。可以尝试找一个安静、私密的环境，避免外界干扰。比如坐在舒适的马桶上，打开水龙头，让流水声刺激排尿反射。也可以用温水冲洗会阴部，通过温热的刺激使尿道括约肌松弛，促进尿液排出。同时，尝试做深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，放松全身肌肉，特别是腹部和会阴部的肌肉，减轻紧张情绪对排尿的抑制。如果身边有家人或朋友，也可以和他们聊聊天，分散注意力，缓解紧张感。
物理按摩是一种有效的辅助排尿方法。可以在腹部进行轻柔的按摩。双手搓热后，放在肚脐下方，按照顺时针方向进行环形按摩。按摩的力度要适中，不宜过轻或过重。过轻可能无法起到刺激作用，过重则可能会引起不适。按摩过程中，可以感受腹部的肌肉变化，适当增加或减小力度。一般按摩 10 - 15 分钟左右，观察是否有尿液排出的感觉。此外，还可以按压关元穴、中极穴等穴位。关元穴位于脐下三寸处，中极穴在脐下四寸处。用手指按压这些穴位，每次按压 3 - 5 秒，然后松开，重复多次，通过刺激穴位来调节膀胱的功能，促进尿液排出。
饮食方面也可以进行适当的调节。增加水分的摄入是关键，但要注意饮水的方式。可以少量多次地喝水，避免一次性大量饮水给肾脏和膀胱造成过大的负担。同时，可以多吃一些具有利尿作用的食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜等。西瓜含有大量的水分和糖分，具有明显的利尿效果；黄瓜和冬瓜富含水分和多种维生素，也有助于促进尿液的生成和排出。避免食用辛辣、刺激性食物，这些食物可能会刺激尿道和膀胱，加重排尿困难的症状。此外，要减少咖啡和酒精的摄入，因为它们可能会影响身体的水分平衡和膀胱的正常功能。
如果上述方法都无法解决问题，就需要考虑药物治疗。在医生的指导下，可以使用一些促进膀胱收缩或松弛尿道括约肌的药物。比如，某些抗胆碱能药物可以缓解膀胱痉挛，使尿液更容易排出；而α - 受体阻滞剂则可以松弛尿道平滑肌，降低尿道阻力。但药物治疗一定要严格按照医生的嘱咐使用，注意药物的剂量和使用时间。自行用药可能会导致不良反应或延误病情。在用药过程中，要密切观察自身的症状变化，如果出现不适或症状没有改善，应及时告知医生，调整治疗方案。
如果经过多种尝试后，仍然无法排尿，或者出现了腹痛、腹胀加剧、恶心、呕吐等症状，应立即前往医院就诊。尿潴留可能是由多种疾病引起的，如前列腺增生、尿道结石、神经源性膀胱等。医生会通过详细的检查，如超声检查、尿常规检查等，确定病因，并采取相应的治疗措施。对于一些严重的情况，可能需要进行导尿或其他手术治疗。导尿是一种通过尿道插入导尿管将尿液引出体外的方法，可以迅速缓解尿潴留的症状。但导尿也有一定的风险，如感染等，需要在严格的无菌操作下进行。及时就医可以避免病情进一步恶化，保障身体健康。