睡眠是一个复杂的生理过程，而不做梦可能与睡眠质量有着密切的关系。当人们进入深度睡眠时，大脑处于一种相对安静的状态，此时身体得到充分的休息和恢复。如果一个人睡眠质量较高，能够快速进入并长时间维持深度睡眠阶段，那么就有可能减少做梦的几率。因为深度睡眠时，大脑的神经活动相对稳定，不易产生梦境所需的活跃神经信号。此外，良好的睡眠环境也有助于提高睡眠质量。安静、舒适、温度适宜的卧室能够让人身心放松，更容易进入深度睡眠。相反，如果睡眠环境嘈杂、光线过强或者温度不适，可能会干扰睡眠，导致睡眠浅，从而增加做梦的可能性。
人体的生理状态对是否做梦有着重要的影响。首先，激素水平的变化可能会影响梦境的产生。例如，褪黑素是一种调节睡眠的激素，它的分泌量和分泌时间会影响睡眠周期和睡眠质量。当褪黑素分泌正常且充足时，有助于维持良好的睡眠节律，使人更容易进入深度睡眠，减少做梦。此外，某些疾病也可能导致不做梦。比如，脑部疾病可能会损伤与梦境相关的神经区域，影响大脑对梦境的产生和记忆。另外，一些药物的副作用也可能影响梦境。例如，某些抗抑郁药、镇静催眠药等可能会抑制大脑的神经活动，从而减少做梦的频率。
心理状态是影响做梦情况的重要因素之一。当一个人心理压力较小、情绪稳定时，大脑相对平静，在睡眠中就不太容易产生梦境。相反，长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中的人，大脑神经活动较为活跃，即使在睡眠中也可能无法完全放松，从而更容易做梦。此外，心理暗示也可能对做梦产生影响。如果一个人坚信自己不会做梦，这种心理暗示可能会在潜意识中影响大脑的活动，使得大脑在睡眠中减少梦境的产生。而且，日常的心理调节方式也会影响做梦情况。善于通过合理的方式释放压力、调整情绪的人，心理状态更加稳定，睡眠时也更有可能不做梦。
生活习惯对睡眠和做梦情况有着显著的影响。规律的生活作息有助于维持正常的睡眠节律，使人更容易进入深度睡眠，减少做梦。例如，每天按时上床睡觉、按时起床，身体会形成生物钟，按照固定的节律进行睡眠。相反，经常熬夜、作息不规律的人，睡眠周期容易被打乱，睡眠质量下降，从而增加做梦的可能性。此外，睡前的活动也会影响做梦。如果睡前进行剧烈运动、观看刺激性的影视节目等，会使大脑处于兴奋状态，难以快速进入深度睡眠，增加做梦的几率。而睡前进行一些放松的活动，如阅读、听轻柔的音乐等，则有助于身心放松，减少做梦。
饮食结构也在一定程度上影响着是否做梦。某些食物可能会影响睡眠质量和梦境的产生。例如，晚餐过饱或食用过多辛辣、油腻的食物，会加重肠胃负担，影响睡眠。肠胃在消化食物时会产生一些生理反应，这些反应可能会干扰睡眠，导致做梦。相反，适当摄入一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，可能会提高睡眠质量，减少做梦。此外，咖啡因和酒精也会对睡眠和做梦产生影响。咖啡因具有兴奋神经的作用，如果在睡前摄入过多含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，会使大脑兴奋，难以入睡，增加做梦的可能性。而酒精虽然在短期内可能会使人感觉困倦，但它会干扰睡眠的正常节律，导致睡眠浅，容易做梦。