肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量，它反映了一个人的呼吸功能和健康状况。对于女生来说，正常肺活量的数值会受到多种因素的影响。
一般来说，少女时期（12 - 18岁），女生的肺活量大概在2000 - 2500毫升。比如，15岁的中学生小美，她平时喜欢运动，经常参加学校的跑步和游泳活动，她的肺活量达到了2300毫升，在同龄人中处于较好水平。而成年女性（18 - 45岁），正常肺活量通常在2500 - 3500毫升。像30岁的白领李女士，由于工作原因平时运动较少，她的肺活量只有2600毫升。到了中老年女性（45岁以上），肺活量会随着年龄增长有所下降，正常范围大概在2000 - 3000毫升。
首先是运动习惯，经常运动的女生肺活量普遍较高。比如运动员，她们长期进行高强度的训练，呼吸肌得到充分锻炼，肺活量往往比普通人高出很多。其次是体型，身材高大、胸廓宽阔的女生，肺容量相对较大，肺活量也会更高。另外，生活环境也有影响，如果长期生活在空气质量好的地方，肺部功能相对更健康，肺活量也可能更好。
常见的测量方法是使用肺活量计。测量时，先深吸一口气，然后将嘴对准肺活量计的吹嘴，以中等速度均匀地将气体吹出，直到不能再吹为止。一般需要测量三次，取最大值作为测量结果。在学校或体检机构，经常会采用这种方式来检测学生或受检者的肺活量。
如果女生的肺活量低于正常范围，可能是由于缺乏运动、肺部疾病等原因引起的。比如患有哮喘的女生，肺活量往往会比同龄人低。而肺活量过高也不一定完全是好事，可能是因为过度训练导致肺部负担过重。
有氧运动是提高肺活量的有效方法，如跑步、游泳、骑自行车等。每天坚持30分钟以上的有氧运动，能增强呼吸肌的力量。此外，练习深呼吸也很有帮助，找一个安静的地方，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后再缓缓呼气，重复多次。还有唱歌也能锻炼呼吸功能，让呼吸更加顺畅。