上周同事突然晕倒，一查血压高得吓人，这才发现原来高血压已经这么普遍了。国家心血管病中心说现在每四个成年人里就有一个患病，更可怕的是三分之一的人根本不知道自己血压高。以前觉得这是老年病，现在办公室里三十岁出头的同事都开始吃降压药了。
要是家里有人得过高血压，自己得的概率更高。比如我爸有这病，我体检时血压总在临界值，医生说这跟基因有关。不过控制好生活习惯还能延缓发病。熬夜加班、天天吃外卖、坐着不动的职场人最容易中招。有研究说每天多抽五支烟，得高血压风险就涨15%，喝多了酒精直接伤血管。
盐吃多了最要命。中国人都爱吃咸，一餐腊肉加咸菜，盐分早就超标了。钠离子太多会让血管收缩，血压蹭蹭往上涨。我有个发小特别能吃辣条，去年体检血压直接爆表，吓得他现在连酱油都不敢多放。
最近总头晕别不当回事。早上起床后脑勺疼，晚上心跳得厉害睡不着，看东西模糊，这些症状可能都是血压高在提醒你。建议家里备个血压计，每周测一次，别等晕倒了才重视。测的时候别刚运动完，坐稳了量三次取平均值，数据准一点。
很多人觉得没症状就不用治，其实血管早就在悄悄受伤。心脏、肾脏这些器官慢慢被破坏，等到心梗脑梗发作才后悔。还有人血压一正常就停药，结果血压反弹更危险。降压药得长期吃，调整用药必须听医生的。光靠吃芹菜洋葱没用，得配合药物才能控制住。
现在医院常用的老药叫O号，一片管24小时，副作用小，很多患者都吃这个。但具体用啥药得医生开，别自己乱买。平时少吃外卖，自己煮饭控制盐量，每天走走路，周末别总躺着刷手机。我最近开始每天晚饭后绕小区走半小时，血压确实比之前稳了。
体检报告上血压一栏千万别跳过，年轻时发现苗头还能改。同事就是没当回事，拖到脑出血住院，现在走路都歪。别觉得这些事离自己远，上周晕倒的同事才28岁，跟我同年毕业的。
血压计该买了，手机备忘录设个提醒，每周固定日子测一次。外卖软件里多选少盐选项，跑步鞋别总压在衣柜底。健康这事儿，真不能等出事了才开始重视。