最近发现楼上的王叔走路越来越慢，走两步就得扶墙喘气。他总说年纪大了正常，可医生检查说他肌肉少了，腿没劲。原来腿脚不利索不全是老了，可能是身体在报警。
有人四五十岁走路就拖拖拉拉，脚底像踩棉花，这可能是肌肉少了。年纪大了肌肉会自然减少，但突然腿软半年，容易摔跤就得注意。肌肉少了不仅走不好路，还容易得心脏病、糖尿病，甚至骨折。
还有人走路脚尖总往下垂，像穿高跷鞋似的，每步都甩得厉害。这叫垂足，常见于糖尿病患者。血糖控制不好会伤神经，脚部肌肉无力，最后连走路都难。
小脑出问题的人走路东倒西歪，像喝醉酒。小脑管平衡，一旦受损走路就不稳。脑中风、脑萎缩、喝酒太多都可能伤小脑。长期酗酒的人小脑像被泡坏，走路发飘站不稳。
帕金森病人走路时手臂僵硬不动，像被锁住。早期可能是一侧手臂不摆动，后来连走路都慢，系鞋带都困难。还有人走着走着突然停住，脚像粘在地上，这叫冻结步态，帕金森患者常遇到，过马路容易摔倒。
有些人走路脚后跟重重砸地，像木头敲地板。这可能是神经损伤，糖尿病、营养不良、酗酒都可能引发。特别是缺B族维生素，神经传导异常，脚没知觉，走路像踩木板。
步子小得像原地挪动的，可能心脏供血不足。心脏供血差身体会自动减少活动，步子小的人心血管病风险高，寿命可能比同龄人短。
很多人觉得腿脚差是老了正常，其实肌肉是用进废退。越不动肌肉越萎缩。想腿脚利索就得多动。现在每天走2000步的可以加到3000步，能走5000步的可以加快速度。走路快的人平均寿命比走得慢的长，腿脚好确实和寿命有关。
腿脚没劲可以试试深蹲。深蹲能练大腿肌肉，刚开始扶桌子慢慢蹲，一天蹲三五下就行，长期坚持有效。
腿脚是命根子，走得稳才能活得久。人这一辈子能走多远，腿脚得争气。现在发现腿脚不对劲的，别不当回事，去医院查查总没错。多走走，做点锻炼，别等腿真废了才后悔。
医生说腿脚问题早发现能治，拖久了肌肉萎缩就难恢复。现在开始每天多走几步，做点简单运动，别觉得老了就该腿脚不利索。