去年春天，河北有个50多岁的阿姨体检时查出颈动脉有斑块。她平时不抽烟喝酒，饮食正常，体重也标准，唯一问题是“坏胆固醇”高了一点点。医生让她吃药加调整生活习惯，一年后复查斑块居然没了。这事听起来像新闻，但医生说只要控制好指标，真有可能让斑块缩小甚至消失。
阿姨的情况挺特别。她血压血糖都正常，生活习惯也挺好，就是胆固醇高。医生说她可能是遗传问题，必须吃降脂药。她按时吃药，还更注意饮食，比如少吃油腻东西，每天走走路。一年后复查，斑块真的消失了。医生说她胆固醇从4.2降到2.0，降了一半多。
其实血管斑块挺常见的，尤其是年纪大了更容易有。但很多人不知道斑块能逆转。医生说关键在控制胆固醇、血压这些指标，还得改掉坏习惯。比如抽烟喝酒、吃太咸太油、久坐不动，这些都会让斑块变大。
抽烟喝酒对血管伤害最大。烟里的东西会让“坏胆固醇”升高，“好胆固醇”降低，血压也跟着上。喝酒多了伤肝，影响身体代谢脂肪。这两样加一块，血管肯定遭殃。
高盐高糖高油的饮食特别要命。吃太咸容易高血压，吃太甜血糖高，吃太油血脂高。这些都会让血管里堆积更多垃圾，慢慢形成斑块。医生建议少吃外卖和加工食品，自己做饭尽量清淡。
现在很多人工作忙，一坐就是一天。久坐会影响血液循环，血管里的垃圾排不出去，时间久了就容易堵住。研究说青少年如果太胖，血管可能提前变硬。血管硬了就容易长斑块，增加心梗中风风险。
熬夜和压力大也会影响血管健康。睡眠不足会增加体内炎症细胞，这些细胞会加速斑块形成。长期压力大会让身体一直紧张，血压血糖都高，血管负担加重。
医生说逆转斑块得趁早。年纪越大，血管问题越难解决。中年甚至年轻时就要注意，比如控制胆固醇、血压，别太胖。胆固醇指标要盯紧，尤其是“坏胆固醇”，必须降到医生说的范围。
血压也不能忽视。理想血压应该在120/80以下，超过的话血管压力大，容易出问题。不光要吃药，还得少吃盐，多运动，保持心情放松。
远离烟草是必须的。二手烟也得躲着，烟味里有害物质太多。另外少喝酒，喝酒对血管没好处。
定期检查很重要。除了胆固醇，还要查纤维蛋白原这种指标。它高了说明血管可能有炎症，容易长斑块。每年体检别嫌麻烦，早发现问题早解决。
阿姨现在每天坚持走路，按时吃药，饮食更注意了。她复查结果让医生都惊讶，但她说其实没做特别的事，就是按医生要求一步步来。
血管斑块不是绝症，但必须认真对待。控制好指标，改掉坏习惯，定期复查，说不定真能像阿姨那样让斑块消失。现在知道这些，从今天开始调整也不晚。