拉肚子一天上十次是比较严重的情况，可能会给身体带来诸多不适，以下为你提供详细的应对办法。
频繁拉肚子会导致身体大量失水和电解质，如钠、钾等，从而引发脱水和电解质紊乱。脱水可能导致口干、眼窝凹陷、尿量减少等症状，严重时甚至会危及生命。因此，及时补充水分和电解质至关重要。可以饮用淡盐水或口服补液盐，它们能快速补充身体流失的水分和盐分。此外，也可以适量喝一些米汤、果汁等，既能补充水分，又能提供一定的能量。需要注意的是，应少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重肠胃负担。
在拉肚子期间，肠胃功能较弱，需要调整饮食以减轻肠胃负担。应避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，这些食物会刺激肠胃，加重腹泻症状。可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。米粥富含碳水化合物，容易消化吸收，还能提供能量；面条和馒头也是不错的选择，它们能为身体提供必要的热量。此外，还可以吃一些煮熟的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于身体恢复。
身体在拉肚子时处于虚弱状态，需要足够的休息来恢复体力。过度劳累会使身体免疫力下降，不利于病情的恢复。因此，要保证充足的睡眠，避免熬夜和剧烈运动。可以找一个安静、舒适的环境休息，让身体得到充分的放松。在休息时，要注意腹部保暖，避免着凉，因为腹部着凉会导致肠胃蠕动加快，加重腹泻症状。可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，缓解腹部不适。
如果拉肚子症状严重，可以在医生的指导下服用一些药物进行治疗。常用的止泻药物有蒙脱石散，它能吸附肠道内的病菌和毒素，保护肠道黏膜，从而达到止泻的效果。益生菌类药物，如双歧杆菌四联活菌片等，可以调节肠道菌群，改善肠道功能，缓解腹泻症状。此外，黄连素也有一定的止泻作用。但需要注意的是，不要自行盲目用药，以免掩盖病情或引起不良反应。如果用药后症状没有缓解或出现其他不适，应及时就医。
如果拉肚子一天上十次的情况持续不缓解，或者出现了发热、呕吐、腹痛剧烈、大便带血等症状，可能是由较为严重的疾病引起的，如肠炎、痢疾等，应及时就医。医生会通过详细的问诊、体格检查和相关的实验室检查，如血常规、大便常规等，明确病因，并进行针对性的治疗。在就医时，要如实告知医生自己的症状和病史，以便医生做出准确的诊断。