眼睛发胀是一种常见的眼部不适症状，可能由多种原因引起，如长时间用眼、眼部疾病、环境因素等。当眼睛出现发胀的情况时，需要及时采取措施缓解，以下为你介绍一些快速解决的方法。
长时间用眼是导致眼睛发胀的常见原因之一。当感觉眼睛发胀时，应立即停止用眼，让眼睛得到充分的休息。可以闭上眼睛，轻轻按摩眼周，促进眼部血液循环。按摩时，用手指轻轻按压眼眶周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，每个穴位按压 1 - 2 分钟，力度以感觉酸胀为宜。此外，还可以进行眼部热敷，用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次 15 - 20 分钟，能有效缓解眼睛疲劳和发胀感。在休息时，尽量让眼睛远离电子屏幕和书本，眺望远处的绿色植物，让眼睛得到放松。
不良的用眼习惯会加重眼睛的负担，导致眼睛发胀。在日常生活中，要注意保持正确的坐姿和用眼距离，眼睛与书本或电子屏幕应保持 30 - 40 厘米的距离。同时，要控制用眼时间，避免长时间连续用眼。建议每用眼 30 - 40 分钟，休息 5 - 10 分钟。可以利用这段时间进行一些简单的眼部运动，如眼球转动、眨眼等。眼球转动时，先顺时针转动眼球 5 - 10 圈，再逆时针转动 5 - 10 圈；眨眼则是快速眨眼 20 - 30 次，能保持眼睛湿润，缓解眼睛发胀。另外，要注意光线的调节，避免在过强或过暗的光线下用眼。
身体缺水和缺乏必要的营养物质也可能导致眼睛发胀。因此，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用 1500 - 2000 毫升的水，保持身体水分平衡。同时，多吃一些对眼睛有益的食物，如富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物。维生素 A 可以预防夜盲症和干眼症，常见的富含维生素 A 的食物有胡萝卜、动物肝脏等；维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，橙子、草莓、坚果等食物中富含维生素 C 和 E；叶黄素则有助于保护视网膜，玉米、菠菜等食物中含有丰富的叶黄素。通过合理的饮食搭配，为眼睛提供充足的营养，缓解眼睛发胀。
如果眼睛发胀是由于眼睛干涩引起的，可以使用一些眼药水来缓解症状。市面上有多种类型的眼药水可供选择，如人工泪液、抗疲劳眼药水等。人工泪液可以模拟人体泪液，滋润眼睛，缓解眼睛干涩和发胀感。使用时，按照说明书的要求，每次滴 1 - 2 滴，每天 3 - 4 次。抗疲劳眼药水则含有一些营养成分和舒缓成分，能缓解眼睛疲劳和酸胀。但需要注意的是，眼药水不能滥用，应在医生的指导下使用，避免产生依赖性和不良反应。
如果眼睛发胀的症状持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、眼痛、眼红等，可能是眼部疾病引起的，应及时就医。医生会进行详细的眼部检查，确定病因，并给予相应的治疗。常见的引起眼睛发胀的眼部疾病有青光眼、结膜炎、角膜炎等。对于这些疾病，早期诊断和治疗非常重要，能避免病情加重，保护视力。因此，当眼睛出现异常症状时，不要自行用药，应及时寻求专业医生的帮助。