侧睡耳朵压得疼，这是不少人都会遇到的困扰。从生理结构来看，耳朵外部由软骨和皮肤构成，较为脆弱。当我们长时间侧睡，耳朵会受到持续的压力，使得耳部血液循环不畅。血液无法正常流通，就会导致耳部组织缺氧，进而引起疼痛。而且，耳朵的神经分布丰富，对压力和疼痛的感知十分敏感。当压力超过一定程度，神经就会向大脑传递疼痛信号，提醒我们身体受到了不适刺激。
睡眠姿势是导致侧睡耳朵疼的一个重要因素。有些人习惯在睡眠中保持固定的侧睡姿势，且长时间不改变。在这种情况下，耳朵持续受到压迫，压力得不到缓解。比如，长时间向右侧睡，右耳就会承受整个头部的重量，耳部组织长时间处于受压状态，容易引发疼痛。另外，不正确的侧睡姿势也会加重耳朵的负担。例如，有些人侧睡时将头过度偏向一侧，使得耳朵与枕头的接触面积变小，压力集中在耳朵的某一部分，这会让疼痛更加明显。同时，如果枕头过高或过低，也会影响头部的正常生理曲线，导致耳朵承受的压力不均匀，增加耳朵疼痛的几率。
耳部疾病也是引发侧睡耳朵疼的常见原因。外耳道炎是一种常见的耳部疾病，炎症会使外耳道皮肤红肿、疼痛。当侧睡压迫耳朵时，炎症部位受到刺激，疼痛会加剧。中耳炎同样会导致耳部疼痛，中耳腔内的炎症会引起积液和压力变化，侧睡时耳部的压力改变可能会刺激到病变部位，引发疼痛。此外，耳神经痛也可能在侧睡时发作，耳神经受到损伤或刺激，会产生阵发性的疼痛，侧睡时的压力可能会诱发或加重这种疼痛。而且，耳部的疖肿等皮肤疾病，在侧睡压迫时也会引起明显的疼痛。
枕头的材质对侧睡耳朵疼也有很大影响。如果枕头过硬，如一些荞麦皮枕头填充不均匀，或者一些硬海绵枕头，在侧睡时会给耳朵带来较大的压力。过硬的枕头不能很好地贴合头部和耳部的形状，使得耳朵承受的压力集中且较大，容易导致耳部疼痛。相反，如果枕头过软，如一些过于蓬松的羽绒枕头，虽然能够提供一定的舒适度，但可能无法给予头部和颈部足够的支撑。在侧睡时，头部会过度下沉，导致耳朵受到挤压，同样会引起疼痛。此外，枕头的透气性也很重要，如果枕头不透气，耳部皮肤长时间处于闷热潮湿的环境中，容易引发炎症，进而加重侧睡时耳朵的疼痛感。
针对侧睡耳朵疼的问题，有一些有效的缓解方法和建议。首先，可以尝试调整睡眠姿势，定时翻身，避免长时间保持同一侧睡姿势。比如，每隔一段时间就换另一侧睡，或者偶尔平躺一会儿，让耳朵得到休息。选择合适的枕头也非常重要，要挑选软硬适中、透气性好的枕头。例如，记忆棉枕头能够根据头部和耳部的形状进行塑形，分散压力，减少耳朵受到的压迫。如果是耳部疾病引起的疼痛，应及时就医，进行相应的治疗。在医生的指导下使用药物，缓解耳部炎症和疼痛。此外，还可以在睡前进行一些耳部按摩，促进耳部血液循环，缓解耳部肌肉的紧张，减轻疼痛的症状。同时，保持耳部清洁，避免耳部感染，也有助于预防和缓解侧睡耳朵疼的问题。