脚扭伤肿起来是日常生活中常见的情况，若处理不当，可能会导致恢复时间延长，甚至留下后遗症。以下为你详细介绍脚扭伤肿起来后的应对方法。
当脚扭伤肿起来后，首先要做的就是立刻停止活动。因为继续行走或运动，会让受伤的部位承受额外的压力，加重损伤和肿胀程度。找一个安全、舒适的地方坐下或躺下，把受伤的脚抬高，最好高于心脏的位置。这样做可以促进血液回流，减少血液在受伤部位的淤积，从而缓解肿胀和疼痛。比如，你可以在沙发上躺下，用几个枕头垫在受伤的脚下。在接下来的一段时间内，尽量避免长时间站立或行走，给受伤的脚足够的时间来恢复。一般来说，在扭伤后的24 - 48小时内，要严格制动休息。
冰敷是脚扭伤初期非常重要的处理措施。在扭伤后的24 - 48小时内，每隔1 - 2小时进行一次冰敷，每次冰敷的时间控制在15 - 20分钟左右。冰敷可以使血管收缩，减少受伤部位的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。你可以用冰袋或用毛巾包裹冰块进行冰敷。需要注意的是，不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤皮肤。例如，你可以先把冰袋放在毛巾里包好，然后再敷在受伤的部位。冰敷时，要观察皮肤的颜色和感觉，如果出现皮肤苍白、麻木等情况，应立即停止冰敷。
使用弹性绷带对受伤的脚进行加压包扎，也能起到减轻肿胀的作用。包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环。从脚趾开始，向脚踝方向进行包扎，呈螺旋状缠绕。加压包扎可以限制受伤部位的组织液渗出，减少肿胀。同时，它还能为受伤的关节提供一定的支撑，减轻疼痛。在包扎过程中，如果感觉脚趾出现麻木、发凉或颜色改变等情况，说明包扎过紧，需要重新调整绷带的松紧度。一般来说，加压包扎可以持续到肿胀明显减轻为止。
可以根据医生的建议使用一些药物来缓解疼痛和肿胀。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林等，具有抗炎、止痛的作用，可以减轻受伤部位的炎症反应，缓解疼痛。外用药物如云南白药气雾剂、红花油等，也可以促进血液循环，消肿止痛。在使用外用药物时，要先将受伤部位清洗干净，然后按照说明书的要求进行涂抹或喷洒。需要注意的是，不要自行随意用药，尤其是口服药物，一定要在医生的指导下使用，以免出现不良反应。
在扭伤后的几天到几周内，当肿胀和疼痛有所缓解后，可以逐渐开始进行一些康复锻炼。比如，进行脚趾的屈伸活动、脚踝的旋转运动等，这些简单的锻炼可以促进血液循环，增强肌肉力量，帮助恢复关节的灵活性。但要注意锻炼的强度和频率，避免过度劳累。如果脚扭伤后肿胀严重、疼痛剧烈，经过上述处理后症状没有明显改善，或者出现了关节畸形、无法行走等情况，应及时就医，进行详细的检查，以排除骨折、韧带撕裂等严重损伤的可能。