在时尚与实用的追求中，内增高鞋成为不少人的选择。它能在不经意间增加身高，提升穿着者的自信。然而，穿内增高鞋是否会对身体造成危害，这是许多人关心的问题。要判断其对身体的影响，需从多个方面进行分析。
内增高鞋由于鞋底内部有增高设计，会改变脚部的受力分布。通常，前脚掌承受的压力会明显增大。长时间穿着，前脚掌持续处于高压状态，容易引发鸡眼、胼胝等问题。鸡眼是脚部皮肤长期受挤压和摩擦而形成的圆锥状角质增生，走路时会产生剧痛。胼胝则是皮肤因长期受压迫、摩擦发生的硬而平滑的角质增厚，虽一般无痛感，但也会影响脚部的舒适度。此外，内增高鞋可能会限制脚趾的活动空间，导致脚趾变形，常见的如拇外翻。拇外翻不仅影响脚部美观，还会引起疼痛，严重时会影响正常行走。
穿上内增高鞋后，身体的重心会向前移动，为了保持平衡，腿部的肌肉需要更加用力。尤其是小腿肌肉，会长期处于紧张状态，容易导致肌肉疲劳和酸痛。长期如此，还可能引发小腿肌肉痉挛。同时，膝关节和踝关节所承受的压力也会增加。膝关节是人体重要的承重关节，额外的压力会加速关节软骨的磨损，增加患骨关节炎的风险。踝关节在行走过程中需要不断调整以适应身体重心的改变，这会使踝关节周围的韧带和肌腱受到过度牵拉，容易引发扭伤和拉伤。
身体重心的改变不仅影响腿部，还会对脊柱产生影响。穿上内增高鞋后，为了维持身体平衡，脊柱的生理曲度会发生改变。正常情况下，脊柱有四个生理弯曲，分别是颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，这些弯曲有助于缓冲身体的压力和保持身体的平衡。而内增高鞋会使腰椎前凸增加，骨盆前倾，破坏了脊柱原有的生理平衡。长期处于这种异常的姿势下，会导致脊柱周围的肌肉和韧带劳损，引发腰痛、背痛等问题。严重时，还可能导致脊柱侧弯，影响身体的正常发育和健康。
内增高鞋改变了脚部与地面的接触感觉和身体的重心位置，使得穿着者需要花费更多的精力来保持平衡。这对于身体的平衡感和协调性是一个挑战。尤其是对于儿童和老年人来说，他们的平衡能力相对较弱，穿内增高鞋更容易摔倒。儿童正处于身体发育阶段，摔倒可能会导致骨折等严重后果，影响骨骼的正常发育。老年人则可能因摔倒引发更严重的健康问题，如髋关节骨折等，对生活质量造成极大的影响。
如果确实需要穿内增高鞋，可以采取一些措施来降低其对身体的危害。首先，选择合适的鞋子非常重要。要选择质量好、设计合理的内增高鞋，确保鞋底有良好的弹性和支撑性，能够减轻脚部和关节的压力。同时，要选择合适的增高高度，不宜过高，一般以不超过5厘米为宜。其次，控制穿着时间，避免长时间连续穿着内增高鞋。可以在休息时换上平底鞋，让脚部和身体得到放松。此外，还可以进行一些针对性的锻炼，如小腿肌肉拉伸、腰部和背部的伸展运动等，增强肌肉的力量和柔韧性，帮助身体更好地适应内增高鞋带来的变化。