闪到腰了怎么办

生活中，我们可能会因为突然的动作、姿势不当等原因闪到腰，那种疼痛和不便让人十分困扰。那么闪到腰了怎么办呢？下面为大家详细介绍。

一旦闪到腰，要马上停止正在进行的活动，避免继续运动导致腰部损伤进一步加重。比如，小李在搬重物时突然闪到腰，他没有意识到问题的严重性，继续搬运，结果疼痛加剧，最后不得不去医院治疗。所以，闪腰后第一时间停止活动是非常重要的。

找一个舒适、平坦的地方躺下休息，可以在腰部下方垫一个薄枕头，使腰部肌肉得到放松。一般来说，休息时间根据闪腰的严重程度而定，轻度闪腰休息一两天可能就会有所缓解，而较严重的闪腰则需要休息更长时间。像张女士闪腰后，她听从医生建议，卧床休息了三天，腰部疼痛明显减轻。

在闪腰后的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，这样能减轻疼痛和肿胀。24小时后，则改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在腰部，促进血液循环，加速恢复。王先生闪腰后，严格按照冷敷和热敷的时间进行处理，腰部恢复得很快。

如果疼痛比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物。外用药物如云南白药气雾剂、红花油等，能起到消肿止痛的作用；口服药物如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓解疼痛。但要注意药物的使用方法和剂量，避免出现不良反应。

当腰部疼痛缓解后，可以适当进行一些康复锻炼，增强腰部肌肉力量。比如，小飞燕动作，趴在床上，双臂和双腿尽量向上抬起，每次坚持3 - 5秒，重复10 - 15次，每天做3 - 4组。还有仰卧起坐，能锻炼腹部和腰部肌肉。但康复锻炼要循序渐进，避免过度劳累。

闪到腰虽然常见，但我们不能忽视，按照以上方法正确处理，就能让腰部尽快恢复健康。