长不高怎么办

在成长过程中，不少人会面临长不高的困扰。其实，应对长不高的问题有很多方法，下面就为大家详细介绍。

饮食对身高增长起着关键作用。要保证摄入足够的蛋白质，像牛奶、鸡蛋、鱼肉等都是优质的蛋白质来源。钙元素也不可或缺，它是骨骼生长的重要物质，多吃一些富含钙的食物，如豆腐、虾皮等。维生素也不能忽视，蔬菜水果中含有丰富的维生素，有助于身体的正常发育。我的朋友小李，以前挑食，身高增长缓慢，后来他调整饮食，保证营养均衡，一段时间后身高有了明显增长。

睡眠时人体会分泌生长激素，所以充足的睡眠对长高至关重要。青少年每天应保证8 - 10小时的睡眠时间。而且要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜。小张是一名高中生，由于学习压力大经常熬夜，身高一直没怎么长。后来他调整作息，保证了充足的睡眠，身高也开始慢慢增长。

运动能刺激骨骼生长，像篮球、跳绳、游泳等运动都非常适合促进身高增长。篮球运动中不断的跳跃、伸展，能拉伸骨骼和肌肉；跳绳可以刺激下肢骨骼；游泳则能让全身得到锻炼。小王坚持每天跳绳半小时，经过一段时间，身高有了一定的提升。

心理状态也会影响身高增长。长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响生长激素的分泌。要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。可以通过听音乐、看电影、和朋友聊天等方式缓解压力。小赵曾经因为长不高而自卑、焦虑，后来他积极调整心态，参加各种活动，不仅心情变好了，身高也有了改善。

如果通过上述方法身高仍然增长缓慢，可以考虑医学干预。及时去医院进行检查，了解自己的骨骼发育情况和生长激素水平。医生会根据具体情况给出专业的建议，可能会采用药物治疗等方法。小孙在医生的指导下进行了一段时间的治疗，身高有了较为明显的变化。

长不高并不可怕，只要我们从饮食、睡眠、运动、心理等方面入手，必要时进行医学干预，就有可能实现身高的增长。