不想吃饭怎么办

有时候我们会突然不想吃饭，这可让人发愁。下面就来看看应对不想吃饭的办法。

当不想吃饭时，可以换换食物种类。比如平时总吃米饭炒菜，这时可以试试面条、馄饨等。我有个朋友，有段时间不想吃饭，后来煮了酸辣口味的重庆小面，胃口一下子就打开了。因为不同的食物口感和味道能刺激我们的味蕾，给肠胃来点新鲜感，或许就能勾起食欲。

不想吃饭时，别强迫自己吃太多。可以先少吃一点，减轻肠胃负担。比如把平时一大碗饭减为半碗，等肠胃适应了，再逐渐增加。我自己就有过这样的经历，有次没胃口但还是硬撑着吃了很多，结果肚子胀得难受，接下来更不想吃饭了。后来只吃了少量易消化的粥，慢慢肠胃舒服了，食欲也恢复了。

就餐环境也会影响食欲。可以把餐桌布置得温馨一些，放一束鲜花，点一支香薰蜡烛。我有个同事，家里装修后，餐厅变得明亮又温馨，原本不爱吃饭的孩子，现在也能好好吃饭了。轻松愉悦的环境能让人心情放松，从而更愿意享受美食。

运动能促进肠胃蠕动，增加饥饿感。饭后半小时到一小时，可以出去散散步，或者进行一些简单的运动，像瑜伽、拉伸等。我邻居大爷，以前经常没胃口，后来每天坚持晨练，打打太极拳，现在吃饭都香了很多。运动让身体活跃起来，新陈代谢加快，自然就容易产生食欲。

情绪对食欲的影响很大。压力大、焦虑时往往不想吃饭。可以通过听音乐、看电影等方式放松心情。我有个同学，考试前压力大，吃不下饭。后来她听了喜欢的音乐，心情舒缓后，就能正常吃饭了。保持良好的情绪，能让身体各机能正常运转，包括消化系统。

不想吃饭时，不妨从以上几个方面入手，相信能帮你找回好胃口。