蛋白肽作为一种小分子蛋白质，有着众多对人体有益的作用，下面为你详细介绍。
蛋白肽能够调节免疫系统，增强机体的抵抗力。它可以促进免疫细胞的活性和增殖，使人体更好地抵御外界病菌的入侵。比如，一些体弱多病的人群，在坚持补充蛋白肽一段时间后，感冒等疾病的发作次数明显减少。像张大爷，以前一到换季就容易感冒，自从开始每天补充蛋白肽后，身体状况有了显著改善，免疫力增强了，感冒也离他远去。
它有助于提高人体对营养物质的吸收效率。蛋白肽的分子小，能够快速被人体吸收利用，并且可以促进其他营养成分的吸收。例如，在肠道功能较弱的人群中，补充蛋白肽可以改善肠道的消化和吸收功能。小李因为肠胃不好，吃什么都不太能吸收，身体比较消瘦。后来在医生的建议下补充蛋白肽，一段时间后，他发现自己的食欲变好了，体重也有所增加，营养吸收情况得到了明显改善。
蛋白肽对受损的组织细胞有修复作用。在人体受到外伤或者疾病影响时，细胞会受到一定程度的损伤，蛋白肽可以为细胞的修复和再生提供必要的营养支持。运动员在训练和比赛中容易出现肌肉拉伤等情况，及时补充蛋白肽可以加快肌肉组织的修复。比如某位运动员在腿部肌肉拉伤后，配合治疗补充蛋白肽，恢复时间比预期缩短了不少。
它能有效缓解人体的疲劳感。蛋白肽可以为人体提供能量，调节身体机能，使人体在疲劳状态下快速恢复。对于经常熬夜加班的上班族来说，补充蛋白肽可以减轻身体的疲劳程度。小王是一名程序员，经常需要加班到很晚，身体总是感觉很疲惫。后来他开始每天喝蛋白肽饮品，一段时间后，感觉精神状态好了很多，工作时也更有精力了。
蛋白肽具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而延缓细胞衰老的过程。一些注重保养的中老年人，通过补充蛋白肽，皮肤变得更加有弹性，皱纹也有所减少。赵阿姨坚持服用蛋白肽一年多，周围的人都夸她看起来比实际年龄年轻了好几岁。