当不小心摔了一跤后，首先要做的是保持冷静，切勿慌乱。很多人在摔倒的瞬间会因为惊吓而陷入紧张状态，这可能会导致后续的判断和处理出现失误。在摔倒后，不要急于起身，先感受一下身体各个部位的状况。轻轻活动一下四肢，看看是否有明显的疼痛感或者活动受限的情况。如果感觉某个部位疼痛剧烈，或者无法正常活动，很可能是出现了较为严重的损伤，比如骨折等。此时要尽量保持摔倒后的姿势，避免随意移动身体，以免加重损伤。同时，要注意观察周围环境，确保自身安全，防止二次摔倒或者受到其他伤害。
对身体进行初步检查是摔倒后至关重要的一步。从头部开始，用手轻轻触摸头皮，查看是否有肿块、出血等情况。如果头部受到撞击后出现头晕、恶心、呕吐等症状，很可能是脑部受到了损伤，这是非常危险的情况，需要立即就医。接着检查颈部，缓慢地转动头部，感受颈部是否有疼痛或者僵硬感。颈部是人体重要的部位，连接着大脑和身体，如果颈部受伤可能会影响神经传导等。然后检查肩部、肘部、手腕等上肢部位，尝试做一些简单的动作，如握拳、伸展手臂等，判断是否能正常活动。对于下肢，要检查髋部、膝盖、脚踝等部位，试着站立或者移动脚步，感受是否有疼痛感或者不稳定的情况。如果发现某个部位有明显的肿胀、淤血或者畸形，很可能是发生了骨折或者关节脱位。
如果摔倒后皮肤有擦伤或者伤口，需要及时进行处理。首先，用干净的纱布或者毛巾轻轻按压伤口，以止血。如果伤口较小且出血不多，一般通过按压几分钟就可以止血。然后用生理盐水或者清水冲洗伤口，去除伤口内的污垢和异物。冲洗时要注意力度适中，避免损伤伤口周围的皮肤。冲洗干净后，可以用碘伏等消毒剂对伤口进行消毒，消毒时要从伤口中心向外周涂抹，确保消毒彻底。如果伤口较大或者较深，在简单处理后要尽快前往医院进行缝合等进一步处理。同时，要注意保持伤口的清洁和干燥，避免沾水，防止感染。可以用透气性好的创可贴或者纱布覆盖伤口，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
摔倒后身体可能会出现疼痛，适当的缓解措施可以减轻痛苦。对于轻微的疼痛，可以采用冷敷的方法。在摔倒后的24小时内，用冰袋或者冷毛巾敷在疼痛部位，每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时敷一次。冷敷可以收缩血管，减少局部的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用一些非处方的止痛药物，如布洛芬等。但要注意按照说明书的剂量服用，不要过量。此外，休息也是缓解疼痛的重要方法。尽量让受伤的部位得到充分的休息，避免过度活动加重疼痛。可以将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
在摔倒后，有些情况需要及时就医。如果出现以下症状，一定要尽快前往医院。一是疼痛剧烈且持续不缓解，使用常规的止痛方法无法减轻疼痛，这可能意味着内部有较严重的损伤。二是受伤部位出现明显的畸形，如肢体弯曲不正常等，很可能是骨折或者关节脱位。三是摔倒后出现头晕、恶心、呕吐、意识模糊等症状，这可能是脑部受伤的表现。四是伤口较深、出血不止，经过简单处理后仍无法止血。五是受伤部位的活动功能严重受限，无法正常站立、行走或者使用肢体。就医时，要向医生详细描述摔倒的过程、受伤的部位以及出现的症状等信息，以便医生做出准确的诊断和治疗。
不小心摔了一跤后，要按照正确的方法进行处理。通过保持冷静、初步检查伤情、正确处理伤口、缓解疼痛以及在必要时及时就医等措施，可以最大程度地减少摔倒带来的伤害，促进身体的恢复。