人体长高主要依赖骨骼的生长，特别是长骨两端的骨骺软骨。在青春期，骺软骨不断增生和骨化，使得骨骼不断加长，身体也就随之长高。一般来说，女性的骨骺线在16 - 18岁左右闭合，男性则在18 - 20岁左右闭合。当骨骺线完全闭合后，长骨就基本停止生长，身高也就不会再有明显的增长。28岁的人，绝大多数情况下骨骺线已经闭合，从骨骼生长的角度来看，自然长高的可能性微乎其微。不过，也有极少数人的骨骺线闭合时间较晚，可能存在一定的长高空间，但这种情况非常罕见。
影响长高的因素众多，其中遗传因素起着关键作用。父母的身高很大程度上决定了子女的身高范围，遗传因素对身高的影响大约占70%。如果父母身材较高，子女长高的概率相对较大；反之，如果父母身高较矮，子女的身高可能也会受到一定限制。除了遗传，营养也是影响长高的重要因素。在生长发育阶段，充足的蛋白质、钙、维生素D等营养物质对于骨骼的生长至关重要。28岁时，虽然身体发育基本完成，但合理的营养摄入对于维持骨骼健康仍然必不可少。此外，运动也能在一定程度上刺激骨骼生长。适度的运动，如跳绳、篮球等，有助于促进血液循环，增强骨骼的营养供应。然而，对于28岁的人来说，运动对长高的促进作用相对有限。
要准确判断28岁是否还能长高，最科学的方法是进行骨骼X光检查。通过拍摄手腕部或膝关节的X光片，可以清晰地观察到骨骺线的闭合情况。如果骨骺线已经完全闭合，那么基本可以确定不会再自然长高；如果骨骺线尚未完全闭合，则可能还有一定的长高空间。此外，还可以结合自身的生长发育情况进行初步判断。回顾自己青春期的生长速度和身高变化，如果在青春期身高增长较为缓慢，且近期身高没有明显变化，那么长高的可能性相对较小。同时，观察自己的身体特征，如是否还有生长痛等，也能提供一些参考。
即使28岁自然长高的可能性不大，也可以尝试一些方法来改善身体状态。首先，要保持良好的生活习惯。保证充足的睡眠，每晚7 - 8小时的高质量睡眠有助于身体分泌生长激素，虽然28岁时生长激素的分泌量相对较少，但良好的睡眠仍然对身体有益。其次，要注意饮食的均衡。多摄入富含蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，为骨骼提供必要的营养。此外，还可以进行一些针对性的运动。虽然不能期望通过运动实现大幅长高，但适当的运动可以增强肌肉力量，改善体态，让人看起来更加挺拔。例如，瑜伽和普拉提可以帮助拉伸身体，矫正姿势，增加身体的柔韧性。
对于28岁还期望长高的人来说，要做好心理调适。如果经过检查确定无法再长高，要学会接受现实。身高并不是衡量一个人价值的唯一标准，每个人都有自己独特的魅力和优势。不要因为身高问题而产生过度的焦虑和自卑情绪。可以将注意力转移到提升自己的其他方面，如知识技能、人际交往能力等。通过不断学习和成长，提升自己的综合素质，同样可以在生活和工作中取得成功。同时，保持积极乐观的心态，健康自信地面对生活，才能拥有更加美好的人生。