脚麻了怎么办快速缓解

生活中，我们常常会遇到脚麻的情况，比如长时间保持一个姿势后。下面就为大家介绍几种快速缓解脚麻的方法。

当脚麻时，首先要做的就是改变当前的姿势。如果是久坐导致脚麻，就赶紧站起来，伸展双腿，来回走动几步。比如上班族小李，长时间坐在办公桌前，脚麻得厉害，他站起来走了几分钟，脚麻的症状就明显减轻了。这是因为改变姿势能促进血液循环，减轻神经压迫。

按摩也是缓解脚麻的有效方法。可以用双手轻轻揉搓麻木的脚，从脚底到脚踝，再到小腿。还可以重点按摩涌泉穴等穴位，每个穴位按摩几分钟。像老人张大爷，脚麻时就自己按摩，感觉能让血液流动得更顺畅，脚麻症状也缓解得快。

用热毛巾或热水袋热敷脚部，能加快血液循环，缓解脚麻。将热毛巾敷在麻木的部位，每次敷15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。冬天的时候，小王在户外久站脚麻了，回家用热水袋敷了一会儿，脚就不麻了。

做一些简单的拉伸运动也能缓解脚麻。比如站立位，双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，然后再放下，重复多次。或者坐着的时候，伸直双腿，用力勾脚尖和绷脚尖。学生小赵在体育课上久蹲后脚麻，做了几次勾绷脚尖的动作，脚麻就好了。

如果经常脚麻，可能与身体缺乏某些营养元素有关，比如维生素B12等。可以适当多吃一些富含维生素B12的食物，如肉类、蛋类、奶制品等。邻居大妈经常脚麻，在医生建议下补充了维生素B12后，脚麻的情况有了改善。