睡觉越睡越累是怎么回事

很多人都有过这样的经历，本以为睡一觉能恢复精力，结果却越睡越累。这到底是怎么回事呢？下面就为大家详细分析。

睡眠环境对睡眠质量影响很大。比如卧室温度过高或过低、噪音过大、光线过强等，都会干扰睡眠。朋友小李家临街，晚上车辆噪音不断，他常常难以进入深度睡眠，早上起来就觉得疲惫不堪。所以，创造一个安静、舒适、温度适宜且光线柔和的睡眠环境至关重要。

有人认为睡的时间越长越好，其实并非如此。睡眠时间过长，会打乱人体的生物钟，使大脑皮层抑制时间过长，导致越睡越困。小张周末喜欢睡懒觉，一睡就是十多个小时，可起床后却感觉浑身乏力、头脑昏沉。一般来说，成年人每天保证7 - 8小时的睡眠即可。

如果在睡前看刺激的电影、玩激烈的游戏或者进行剧烈运动，会使大脑处于兴奋状态，难以快速进入放松的睡眠状态。小王睡前喜欢玩竞技类游戏，大脑一直处于高度紧张兴奋中，即便躺在床上也久久不能入睡，第二天自然没精神。

一些身体疾病也会导致睡觉越睡越累。比如患有睡眠呼吸暂停综合征的人，睡眠中会出现呼吸暂停的情况，导致大脑缺氧，睡眠质量严重下降。还有甲状腺功能减退患者，身体代谢减慢，也容易感到疲倦。如果长期出现睡觉累的情况，最好去医院检查一下。

心理压力是影响睡眠的重要因素。生活和工作中的压力会让人产生焦虑、抑郁等情绪，这些负面情绪会干扰睡眠。小赵最近工作任务重，压力大，晚上睡觉时总是翻来覆去，脑子里全是工作的事，第二天上班无精打采。学会释放压力、调整心态，对改善睡眠很有帮助。