肚子里有胀气会让人感觉十分不适，影响日常生活。下面为大家介绍几种快速排出胀气的方法。
按摩是一种简单有效的排出肚子胀气的方法。可以平躺在床上，放松身体，将双手搓热后放在肚脐周围。按照顺时针方向轻柔地打圈按摩，力度要适中，不宜过轻或过重。这是因为顺时针按摩符合肠道的蠕动方向，能促进肠道的正常蠕动，帮助气体更好地排出体外。一般每次按摩10 - 15分钟，频率保持在每分钟80 - 100圈左右。在按摩过程中，可能会感觉到肚子里有气体在移动，这是正常现象，说明按摩起到了一定的效果。坚持按摩一段时间后，胀气的情况会得到明显改善。
适当的运动也有助于排出肚子里的胀气。比如散步，这是一种较为温和的运动方式，饭后半小时左右出去散步，速度不用太快，保持在每分钟60 - 80步即可。散步时身体的晃动和步伐的节奏能够促进肠胃的蠕动，加速气体的排出。还可以选择做一些简单的瑜伽动作，像猫式伸展，跪在地上，双手和双膝着地，吸气时背部下沉，头部上扬；呼气时背部拱起，头部下垂。这个动作可以拉伸腹部肌肉，增强肠胃的消化功能，从而缓解胀气。运动的时间可以根据个人情况而定，一般每次运动20 - 30分钟为宜。
在饮食方面进行调节也能帮助快速排出胀气。可以适量饮用一些有助于消化的茶，如薄荷茶。薄荷具有舒缓肠胃肌肉的作用，能够减轻肠胃的痉挛，促进气体排出。将薄荷叶用开水冲泡，焖泡5 - 10分钟后饮用，每天饮用2 - 3杯。还可以吃一些具有通气作用的食物，如萝卜。萝卜具有顺气的功效，无论是生吃还是煮熟吃都可以。但要注意避免食用容易产气的食物，如豆类、洋葱等，这些食物在消化过程中会产生大量气体，加重胀气的症状。
如果肚子胀气的情况比较严重，可以考虑使用药物来辅助排出气体。常见的药物有多潘立酮，它能够促进肠胃蠕动，增强胃动力，帮助消化和排出气体。一般按照说明书的剂量服用，每天服用3次，每次10毫克。还有西甲硅油，它可以改变消化道中气泡的表面张力，使其破裂，从而促进气体排出。使用药物时要严格按照说明书的要求，注意药物的不良反应和禁忌事项。如果胀气症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医。
呼吸调节也能在一定程度上缓解肚子胀气。可以采用腹式呼吸法，平躺在床上，放松全身，将一只手放在腹部，另一只手放在胸部。用鼻子慢慢吸气，使腹部膨胀，感觉腹部的手被向上抬起；然后用嘴巴慢慢呼气，使腹部收缩，感觉腹部的手被向下压。每次练习5 - 10分钟，每天练习3 - 4次。腹式呼吸可以增强膈肌的运动，促进肠胃的血液循环，改善肠胃的消化功能，从而帮助排出肚子里的胀气。