精子少怎么办

精子少是许多男性面临的困扰，它可能影响生育能力。以下为大家详细介绍应对方法。

不良生活习惯会导致精子数量减少。要保证充足睡眠，每晚尽量睡7 - 8小时。长期熬夜会使内分泌失调，影响精子生成。还要戒烟限酒，香烟中的尼古丁和酒精都会损害精子。例如，李先生以前每天抽两包烟，精子数量很少，戒烟半年后，精子数量明显增加。

营养均衡的饮食对提高精子数量很重要。多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等，锌能促进精子生成。维生素E也不可或缺，它有抗氧化作用，能保护精子。可多吃坚果、绿叶蔬菜等。像张先生，通过调整饮食，增加富含锌和维生素E食物的摄入，精子数量得到改善。

适度运动能增强体质，提高精子质量和数量。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动还能缓解压力，保持良好心态。但要避免过度运动，过度运动可能使身体疲劳，影响精子生成。

精子生成对温度敏感，长时间处于高温环境会影响精子数量。少泡温泉、蒸桑拿，避免久坐，选择宽松透气的内裤。王师傅是一名厨师，长期在高温厨房工作，精子数量少，换了工作环境后，精子数量逐渐恢复。

如果通过上述方法仍没有改善，要及时就医。医生会进行详细检查，确定病因并给予相应治疗。可能是生殖系统感染、内分泌失调等原因导致，针对不同病因治疗，才能有效提高精子数量。