献完血吃什么东西好

献血是一件高尚的行为，但献血后身体需要适当的营养补充。下面为大家介绍献血后适合吃的几类食物。

献血后适当补充铁元素能促进血红蛋白的合成。像动物肝脏就是很好的选择，例如猪肝，每 100 克猪肝含铁量约 22.6 毫克。菠菜也是含铁丰富的蔬菜，而且富含维生素 C，能促进铁的吸收。每周吃 1 - 2 次猪肝，每次 50 - 100 克，常吃菠菜，可有效补充铁元素。

蛋白质是身体恢复的重要物质。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。牛奶也是不错的选择，富含多种营养物质。每天吃 1 - 2 个鸡蛋，喝 300 - 500 毫升牛奶，能为身体补充足够的蛋白质。

维生素对身体的恢复也很关键。橙子富含维生素 C，能增强免疫力。胡萝卜含有丰富的维生素 A，有助于保护眼睛。每天吃 1 - 2 个橙子，适当吃些胡萝卜，能满足身体对维生素的需求。

红枣桂圆汤是经典的补血汤品，红枣和桂圆都有补血安神的作用。将红枣、桂圆加水炖煮 30 分钟左右即可饮用。乌鸡汤也是很好的滋补汤，乌鸡营养丰富，有滋阴补血的功效。每周喝 2 - 3 次汤，能帮助身体快速恢复。

献血后身体较为虚弱，需要易消化的主食来提供能量。小米粥容易消化，还具有健脾和胃的作用。面条也是不错的主食选择。每天适当吃些小米粥、面条等，能让身体有足够的能量恢复。