吃草莓的好处有哪些

草莓是一种美味又营养的水果，吃草莓对人体有诸多好处，下面为你详细介绍。

草莓富含多种维生素，尤其是维生素 C。每 100 克草莓中维生素 C 的含量约为 47 毫克，比苹果、葡萄等水果高出几倍甚至几十倍。维生素 C 具有抗氧化作用，能增强免疫力，预防感冒。我有个朋友，一到换季就容易感冒，后来坚持每天吃一些草莓，一段时间后，感冒的次数明显减少了。

草莓中含有丰富的果胶和纤维素，它们可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。对于肠胃功能较弱的人来说，吃草莓是个不错的选择。我邻居家的小孩，经常消化不良、肚子胀，医生建议多吃些草莓，后来情况就有了改善。

草莓中含有丰富的胡萝卜素，它可以在人体内转化为维生素 A，有助于保护眼睛健康，预防夜盲症和干眼症。现在很多人长时间看电脑、手机，眼睛容易疲劳，不妨多吃点草莓来保护眼睛。我同事每天对着电脑工作，眼睛经常干涩，自从开始吃草莓后，眼睛的不适感减轻了不少。

草莓中的维生素 C 和抗氧化物质能够清除体内自由基，减少皱纹的产生，延缓皮肤衰老。同时，它还能抑制黑色素的形成，让皮肤更加白皙有光泽。很多女性朋友为了美容会购买昂贵的护肤品，其实吃草莓也能达到一定的美容效果。我认识的一位女士，坚持吃草莓一段时间后，皮肤变得更加细腻了。

草莓中的钾元素有助于调节血压，降低心脏病的发病风险。而且草莓中的黄酮类化合物能够改善血管功能，减少心血管疾病的发生。有研究表明，经常吃草莓的人群，患心脏病的几率相对较低。