牙龈红肿是常见的口腔问题，给人们带来诸多不适。当遇到牙龈红肿时，首先要做的是保持冷静，仔细观察红肿的具体情况。牙龈红肿可能是由多种原因引起的，如口腔卫生不良、牙结石刺激、上火、全身性疾病等。了解这些原因有助于我们采取更有针对性的措施来缓解症状。
良好的口腔卫生是预防和治疗牙龈红肿的基础。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟，使用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，能够有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和食物残渣的堆积。此外，使用牙线或牙缝刷可以清洁牙齿间隙，去除牙刷难以到达部位的污垢。定期更换牙刷，一般每三个月更换一次。饭后用清水或漱口水漱口，保持口腔清洁。还可以使用舌刷清洁舌头表面，减少细菌滋生。
饮食对牙龈健康也有着重要影响。应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重牙龈红肿的症状。增加富含维生素C、维生素B族等营养素的食物摄入，如柑橘类水果、草莓、菠菜、胡萝卜等。维生素C有助于增强牙龈组织的抵抗力，促进牙龈的修复和再生。同时，要注意饮食的均衡，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。减少甜食和碳酸饮料的摄入，因为它们容易导致龋齿和牙龈炎症。多喝水，保持口腔湿润，有助于清洁口腔和减轻炎症。
如果牙龈红肿症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物包括含漱剂、消炎药等。含漱剂如复方氯己定含漱液可以抑制口腔细菌的生长，减轻牙龈炎症。消炎药如甲硝唑、阿莫西林等可以消除牙龈的炎症，但需要注意按照医嘱服用，避免自行用药。此外，一些中药牙膏或口腔喷雾剂也可能对缓解牙龈红肿有一定的帮助。但在使用药物治疗时，要密切关注症状的变化，如果症状没有改善或加重，应及时就医。
如果经过一段时间的自我护理，牙龈红肿症状仍然没有缓解，或者伴有牙龈出血、牙齿松动、口臭等其他症状，应及时就医。医生会进行详细的口腔检查，确定牙龈红肿的具体原因，并制定相应的治疗方案。可能需要进行洗牙、刮治等牙周治疗，以去除牙结石和牙菌斑。对于全身性疾病引起的牙龈红肿，还需要积极治疗原发疾病。定期进行口腔检查和洁牙，一般每半年到一年进行一次，有助于预防牙龈疾病的发生。
除了以上措施，保持良好的生活习惯也对牙龈健康至关重要。要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致身体免疫力下降，加重牙龈炎症。学会缓解压力，长期的精神紧张和压力也可能影响口腔健康。适当进行体育锻炼，增强身体的抵抗力。戒烟限酒，烟草和酒精对牙龈组织有刺激作用，会加重牙龈红肿的症状。通过保持良好的生活习惯，可以提高身体的整体健康水平，促进牙龈的健康恢复。