在中医理论中，脚底穴位与人体的健康息息相关。脚底分布着众多穴位，刺激这些穴位可以调节身体机能，促进血液循环，增强免疫力。下面为大家详细介绍一些常见的脚底穴位。
涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。中医认为，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。经常按摩涌泉穴，可滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。对于神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁等都有一定的治疗效果。
失眠穴，顾名思义，主要是用于改善失眠症状的穴位。它位于脚后跟的中间位置。很多人由于生活压力大、作息不规律等原因，容易出现失眠的情况。刺激失眠穴可以调节神经系统，缓解紧张情绪，帮助人们更好地入睡。按摩时可以用手指的指腹，以适当的力度进行揉按，每次按摩10 - 15分钟，每天可按摩1 - 2次。长期坚持按摩失眠穴，对于改善睡眠质量有很大的帮助。此外，配合热水泡脚后按摩，效果会更加显著。
大敦穴在足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。它是肝经的第一个穴位，具有调理肝肾、熄风安神、理血、清利下焦的作用。大敦穴对于治疗疝气、遗尿、月经不调、崩漏、阴挺等病症有一定的疗效。在日常生活中，如果女性出现月经不调的情况，可以适当刺激大敦穴来进行调理。按摩时，可以用拇指和食指轻轻捏揉大敦穴，每次3 - 5分钟，每天2 - 3次。需要注意的是，按摩时力度要适中，避免过度用力造成损伤。
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。它是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。太冲穴具有平肝息风、清热利湿、通络止痛的功效。对于头痛、眩晕、目赤肿痛、口苦、胁痛等症状有很好的缓解作用。当人们情绪烦躁、生气时，按压太冲穴可以起到疏肝理气的作用，让心情逐渐平静下来。按摩太冲穴时，可以用拇指指腹按揉，每次按揉5 - 10分钟，以有酸胀感为宜。
太白穴在足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。它是脾经的原穴，主管脾经上的各个问题。脾主运化，若脾的功能不好，就会出现消化不良、腹胀、腹泻等症状。刺激太白穴可以增强脾的运化功能，促进食物的消化和吸收。对于食欲不振、胃痛、腹痛等脾胃方面的疾病有一定的治疗作用。按摩太白穴可以用拇指点按，也可以用脚踩按摩球的方式进行刺激，每次按摩10 - 15分钟，每天坚持按摩，能有效改善脾胃功能。