痱子是夏季常见的皮肤问题，当身上长了很多痱子时，首先要注意日常护理。保持皮肤清洁干爽是关键。每天用温水洗澡，水温不宜过高，避免刺激皮肤。洗澡时可使用温和、无刺激的沐浴产品，轻轻擦拭身体，尤其是容易长痱子的部位，如颈部、腋窝、腹股沟等。洗完澡后，用柔软的毛巾轻轻拍干水分，避免用力擦拭，以免损伤皮肤。此外，要勤换衣物，选择宽松、透气的棉质衣物，有助于汗液的蒸发，减少痱子的产生。
居住环境的温度和湿度对痱子的恢复有很大影响。尽量待在凉爽、通风的环境中，可以使用空调或风扇来降低室内温度和增加空气流通。空调温度可设定在26℃ - 28℃左右，这样能有效减少出汗，缓解痱子症状。同时，要注意保持室内清洁卫生，定期打扫房间，减少灰尘和细菌的滋生。如果室内湿度较大，可以使用除湿器来降低湿度，一般将室内湿度控制在40% - 60%为宜。
当痱子症状较为严重时，可以使用一些药物来治疗。外用药物如痱子粉、炉甘石洗剂等，具有清凉、止痒、消炎的作用。使用痱子粉时，先将皮肤擦干，然后均匀地扑上痱子粉；炉甘石洗剂则需要摇匀后用棉签涂抹在患处，每日可多次使用。如果痱子出现了感染的迹象，如红肿、疼痛、有脓性分泌物等，应及时就医，在医生的指导下使用抗生素药膏进行治疗。
合理的饮食也有助于缓解痱子症状。多吃一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等。绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，将绿豆煮成汤饮用，既能补充水分，又能帮助身体排出热毒。冬瓜有清热利水、消肿解毒的作用，冬瓜汤清淡可口，适合夏季食用。苦瓜则具有清热消暑、明目解毒的功效，可以凉拌或清炒后食用。此外，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重痱子症状。
长痱子时皮肤会感到瘙痒，但要尽量避免抓挠。抓挠不仅会损伤皮肤，导致皮肤破损，增加感染的风险，还可能会使痱子症状加重。如果瘙痒难忍，可以轻轻拍打患处或使用冷敷的方法来缓解瘙痒。可以用干净的毛巾包裹冰块，敷在长痱子的部位，每次冷敷10 - 15分钟，每天可多次进行。同时，要给孩子剪短指甲，避免孩子在睡眠中不自觉地抓挠皮肤。