牙龈发肿是常见的口腔问题，给人带来诸多不适。想要有效应对，需先了解其成因。牙龈发肿可能是由于口腔卫生不良，牙菌斑、牙结石堆积，刺激牙龈引发炎症；也可能是身体激素水平变化，如孕期、生理期等，导致牙龈组织对局部刺激的反应性增强；此外，不良的饮食习惯，长期食用辛辣、刺激性食物，也会增加牙龈发肿的几率。
保持良好的口腔卫生是缓解牙龈发肿的基础。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟，使用软毛牙刷，按照正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，全面清洁牙齿的各个面。饭后使用清水或漱口水漱口，及时清除口腔内的食物残渣。还可以使用牙线或牙缝刷，清理牙齿邻面的菌斑和食物残渣。定期更换牙刷，一般每三个月更换一次。通过这些日常清洁措施，可以有效减少口腔内细菌滋生，减轻牙龈炎症。
合理的饮食对缓解牙龈发肿也至关重要。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品等，这些食物容易加重牙龈炎症。增加富含维生素C、维生素B等营养素的食物摄入，如柑橘、草莓、菠菜等。维生素C具有抗氧化作用，有助于增强牙龈组织的抵抗力；维生素B对维持口腔黏膜的健康有重要作用。同时，要保证充足的水分摄入，促进身体新陈代谢，帮助排出体内毒素。
如果牙龈发肿症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有抗生素，如甲硝唑、阿莫西林等，用于控制细菌感染。还可以使用含漱液，如复方氯己定含漱液，具有杀菌消炎的作用。此外，一些中药制剂也有一定的疗效，如丁硼乳膏，可涂抹在牙龈上，缓解牙龈肿痛。但要注意，药物治疗应遵循医嘱，避免自行用药。
如果经过上述方法处理后，牙龈发肿症状仍未缓解或持续加重，应及时就医。医生会进行详细的口腔检查，确定病因，并采取相应的治疗措施。如果是由于牙结石引起的牙龈发肿，可能需要进行洗牙治疗，去除牙结石。如果是其他口腔疾病导致的，如牙周炎、根尖周炎等，需要进行针对性的治疗。早期诊断和治疗可以有效控制病情，避免牙龈问题进一步恶化。