在寻求改善睡眠的方法中，中药是一个不错的选择。它凭借天然、温和的特性，能从根本上调理身体机能，帮助人们恢复良好的睡眠状态。常见的助眠中药有很多，它们各自有着独特的功效和适用人群。
酸枣仁是一味历史悠久且效果显著的助眠中药。它味甘、酸，性平，归肝、胆、心经。其主要作用是养心补肝、宁心安神、敛汗生津。酸枣仁富含多种营养成分，如酸枣仁皂苷、黄酮类化合物等，这些成分能够调节神经系统，抑制中枢神经的兴奋，从而起到镇静催眠的作用。对于心肝血虚引起的失眠多梦、惊悸怔忡等症状效果尤为明显。可以将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取适量用温水冲服；也可以与粳米一起熬成酸枣仁粥，长期食用能有效改善睡眠质量。
远志也是常用的助眠中药之一。它性温，味辛、苦，归心、肾、肺经。具有安神益智、交通心肾、祛痰、消肿的功效。远志中含有的远志皂苷、远志酮等成分，能够作用于中枢神经系统，有明显的镇静和抗惊厥作用。对于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸等症状有很好的调理作用。远志可以单独使用，也可以与其他中药配伍。比如与茯神、龙齿等搭配，能增强安神定志的效果。一般可以将远志制成远志酊或者远志膏服用，但由于其有一定的刺激性，使用时需要注意剂量。
柏子仁味甘，性平，归心、肾、大肠经。它具有养心安神、润肠通便的功效。柏子仁含有大量的脂肪油、挥发油等成分，能够滋养心神，对于阴虚血少、心神失养导致的失眠、心悸等症状有很好的缓解作用。同时，其润肠通便的作用还能帮助排出体内毒素，减轻身体负担，进一步改善睡眠。可以将柏子仁与蜂蜜一起制成柏子仁蜜丸服用；也可以与酸枣仁、五味子等中药一起煎汤饮用。不过，由于柏子仁含有较多的油脂，便溏及痰多者不宜使用。
夜交藤是何首乌的藤茎，味甘、微苦，性平，归心、肝经。它具有养心安神、祛风通络的作用。夜交藤能调节人体的阴阳平衡，使心神得到安宁，对于失眠多梦、血虚身痛等症状有较好的疗效。夜交藤中含有的大黄素等成分，能够抑制中枢神经的活动，起到镇静催眠的效果。可以将夜交藤煎水后泡脚，通过足部穴位吸收药效，达到助眠的目的；也可以与合欢皮、珍珠母等中药配伍，增强安神的作用。
合欢皮味甘，性平，归心、肝、肺经。具有解郁安神、活血消肿的功效。合欢皮中含有的合欢苷、鞣质等成分，能够调节神经系统，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，从而改善睡眠质量。对于情志不舒、忿怒忧郁引起的失眠有很好的治疗作用。可以将合欢皮单独煎汤服用，也可以与其他中药一起制成复方制剂。比如与柴胡、白芍等配伍，能增强疏肝解郁的效果，更好地解决因情绪问题导致的失眠。