补气固表是中医领域的重要概念，它关乎人体的健康状态。气在中医理论中是维持人体生命活动的基本物质，具有推动、温煦、防御等多种功能。补气就是通过特定的方法来增强人体气的功能，使气能够更好地发挥作用。而固表则侧重于保护人体的肌表，也就是皮肤和毛孔等组成的防御体系。当人体气不足时，肌表的防御能力就会下降，容易受到外界邪气的侵袭，比如风寒、风热等。补气固表就是要通过调理，让气充足，从而加固肌表的防线，减少疾病的发生。
从生理角度来看，补气固表对人体有着多方面的重要意义。首先，气充足可以保证人体各个脏腑器官的正常运转。例如，心脏之气充足，心脏的搏动就会有力，能够更好地推动血液循环；脾胃之气充足，消化和吸收功能就会增强，人体能够从食物中获取更多的营养物质。固表则能防止外界邪气入侵人体。我们的肌表就像一道城墙，当它坚固时，风、寒、暑、湿、燥、火等邪气就难以突破防线。这样一来，人体就不容易患上感冒、咳嗽等外感疾病，维持了身体内环境的稳定。
多种因素可能导致人体出现气不足和表不固的情况。生活习惯方面，长期熬夜会损耗人体的正气，因为夜晚是人体休息和恢复的时间，熬夜会打乱人体的生物钟，影响气的生成和储备。过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，都会使气过度消耗而得不到及时补充。饮食不规律也会影响气的生成，比如经常暴饮暴食或者过度节食，会损伤脾胃功能，导致脾胃无法正常运化食物，从而影响气的生成。此外，先天体质较弱的人，本身气的基础就不足，肌表的防御能力也相对较差，更容易出现气不足和表不固的现象。
调理补气固表可以从多个方面入手。饮食上，可以多食用一些具有补气作用的食物，如山药、黄芪、党参等。山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，能够增强脾胃之气；黄芪是常用的补气中药材，它可以通过泡水、煲汤等方式食用，起到补气升阳、固表止汗的作用。运动也是补气固表的有效方法，适当的运动可以促进气血运行，增强体质。像太极拳、八段锦等传统运动，动作缓慢、柔和，能够调节人体的气息，增强气的功能，同时也有助于加固肌表。此外，中药调理也是不错的选择，医生会根据患者的具体情况，开具合适的中药方剂来补气固表。
有几类人群特别需要关注补气固表。体质虚弱的人群，尤其是老年人和儿童，他们的身体机能相对较弱，气的生成和储备能力不足，肌表的防御功能也较差，容易受到外界邪气的侵袭，因此需要补气固表来增强体质。经常感冒的人，说明他们的肌表防线不够坚固，外界邪气容易入侵，通过补气固表可以提高身体的抵抗力，减少感冒的发生次数。还有一些患有慢性疾病的人，疾病会消耗人体的正气，导致气不足和表不固，补气固表有助于他们恢复健康，提高生活质量。