女孩在儿童时期，身体处于快速生长发育阶段。一般来说，2 - 12岁的女孩身高体重有一定的规律。2岁时，女孩的平均身高约为87厘米，体重约为11.7 - 14.7千克。随着年龄增长，身高和体重会逐渐增加。在这个阶段，每年身高增长约5 - 7厘米，体重增长约2 - 3千克。例如，5岁女孩的标准身高约为105厘米，体重约为16 - 21千克。这一时期的生长情况对女孩未来的身体发育至关重要。均衡的饮食是关键，要保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，像牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果等都是必不可少的食物。同时，充足的睡眠和适当的运动也能促进身体的正常发育。
青春期是女孩身体发育的重要转折点。通常从10 - 12岁开始，女孩会进入青春期，身高和体重会出现明显的增长。在青春期初期，身高增长速度较快，每年可达7 - 9厘米，甚至更多。体重也会相应增加，主要是由于身体脂肪的积累和肌肉的发育。以13岁女孩为例，标准身高约为156厘米，体重约为44 - 55千克。在这个阶段，激素水平的变化会影响身体的发育。女孩可能会出现第二性征的发育，如乳房发育、月经初潮等。为了满足身体发育的需求，饮食上要增加营养的摄入，特别是富含钙的食物，以支持骨骼的生长。同时，要保持良好的心态，因为身体的变化可能会给女孩带来一些心理压力。
成年后，女孩的身高基本稳定，体重则会受到多种因素的影响，如生活方式、饮食习惯和运动量等。一般来说，成年女孩的标准身高体重可以通过一些公式来计算。常用的是身体质量指数（BMI），即体重（千克）除以身高（米）的平方。正常的BMI范围在18.5 - 23.9之间。例如，身高160厘米的女孩，体重在47.4 - 61.1千克之间都属于正常范围。然而，这只是一个大致的参考，不同的体型和身体组成也会影响标准的判断。一些从事特定职业的女孩，如模特、运动员等，可能会有不同的身高体重要求。保持健康的生活方式对于维持标准的身高体重非常重要，包括合理饮食和适量运动。
女孩的身高体重受到多种因素的综合影响。遗传因素是一个重要方面，父母的身高对女孩的身高有很大的影响。一般来说，女孩的成年身高可以通过父母的身高来进行大致预测。环境因素也不容忽视，如生活环境、饮食习惯和运动量等。在营养丰富、生活环境良好的情况下，女孩的身高体重可能会更接近标准范围。疾病也可能影响女孩的生长发育，一些慢性疾病或内分泌疾病可能会导致身高增长缓慢或体重异常。此外，心理因素也会对身高体重产生影响，长期的压力和焦虑可能会影响食欲和睡眠，从而影响身体的正常发育。
要保持标准的身高体重，女孩需要从多个方面入手。在饮食方面，要遵循均衡饮食的原则，控制热量的摄入，避免过度进食高热量、高脂肪的食物。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于保持饱腹感。同时，要注意饮食的规律，定时定量进食。运动也是保持健康身高体重的重要手段。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以消耗热量，增强心肺功能；力量训练如举重、俯卧撑等可以增加肌肉量，提高基础代谢率。此外，要保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠有助于身体的恢复和激素的正常分泌。定期进行体检，及时发现和处理身体的异常情况，也是保持健康的重要措施。